Os alimentos e os falsos amigos da dieta

Muitas vezes, quando nos colocamos a dieta acreditamos que tudo vale e nos ajudamos de certos ‘amigos’ que parecem recomendáveis para perder peso.


Os alimentos e os falsos amigos da dieta


Não obstantes esses falsos amigos têm nome e sobrenome e através do nosso blog para Homens te descobrimos quais são para que não caia em tentações e você pode evitá-los.


Têm pinta de emagrecimento, todos nós acreditamos que poderia venirnos bem para acompanhar legumes e frutas em uma dieta com objetivo de perda de peso, mas na realidade são lobos disfarçados de cordeiros. A razão mais básica para considerar esta lista de alimentos como falsos amigos é a quantidade de açúcar que têm entre suas propriedades, muito elevada a que poderíamos pensar que eles têm.


Sushi: você pode pensar que se trata de peixe e isso sempre é positivo quando você está fazendo dieta, mas o sushi é muito mais do que isso. Não há que esquecer a quantidade de arroz utilizada, além de molhos com as que costumamos banhá-lo: maionese, molho rosa, kétchup, soja, wasabi… etc.


Alimentos que você deve evitar em uma dieta


Cereais jantar: substituir o jantar por uma tigela de cereais é um dos aspectos mais comuns em alguém que está tentando perder peso. No entanto, quase todos os que são comercializados contêm muito açúcar, mesmo os que contém fibra, assim, que o cuidado com a abusar deles.


Suco de laranja embalagem: o suco não deve ser eliminado de uma dieta, mas há que ter muito cuidado com os sucos embalados já que têm muito açúcar, além de corantes e conservantes. O mais aconselhável é sempre optar por um suco natural que está livre dessas ‘cargas’.


Pão com sementes: não há que se deixar enganar por sementes (de qualquer tipo) que brilha na crosta ou no interior do pão, embora pareçam de emagrecimento, na verdade não o são. Se continuam, pães brancos, tornam-se pouco adequado para uma dieta cujo objetivo é a perda de peso. O melhor seria apostar em pães integrais de padaria e sempre na sua justa medida.


Alimentos a evitar na dieta


Iogurte gelado: como se vende como um iogurte e acredita-se que é mais saudável do que um sorvete e não é bem verdade. Supostamente engorda menos que o sorvete, mas não impede que também inclua gorduras saturadas e açúcar. De fato, tem pouco ou nada a ver com o iogurte de verdade.


Como você pode ver, existem alguns alimentos que parecem estar recomendados e nos ajudar no nosso processo de perda de peso, mas não é assim. Antes de te arriscar com esses alimentos e ‘falsos amigos’ da dieta, aposta por algo totalmente natural e que não conduza nem corantes nem conservantes, que enriquecem a carga azucara dos produtos.


E se você está decidido a perder peso, não perca este outro post: 10 chaves para perder peso

Hábitos saudáveis que todo homem deveria incluir em sua vida diária

Cuidar da alimentação, fazer exercício físico, hidratar convenientemente, manter a mente ágil e nunca ignorar o pequeno-almoço são alguns dos muitos hábitos saudáveisque todo homem deveria incluir em sua vida diária.


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Os homens, como as mulheres, também temos de cuidar por fora e por dentro, por razões de apostar em um estilo de vida mais saudável. Um dos primeiros passos a ter em conta é respeitar as nossas horas de descanso, o que implica, entre outras coisas, não dormir menos de seis horas. O certo é que quando descansamos o que o nosso corpo precisa, nós asseguramos a nossa memória um melhor desempenho, além de que estamos incentivando a nossa criatividade. Adotar alguns hábitos de descanso, pode desencadear uma série de problemas na nossa saúde, inclusive o relacionado com o peso corporal.


Igualmente importante é apostar em uma alimentação saudável diariamente. Tal como afirmam os especialistas da FAO, as proteínas devem representar 15% do aporte calórico total, sem ser, em nenhum momento, a quantidade total ingerida aos 0, 75 gramas por dia e de elevado valor energético.


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Por sua parte, os hidratos de carbono nos devem fornecer entre 55% e 60% do aporte calórico que nosso organismo precisa para funcionar a cada dia. Por sua parte, os lipídios e as gorduras não devem ultrapassar 30% das quantidades totais ingeridas.


Neste sentido, uma boa opção para começar o dia seria pegar uma torrada de pão integral com salmão defumado ou presunto magro ou, até mesmo, uns ovos mexidos acompanhados de uma fruta como uma maçã. Também podemos apostar nos benefícios do abacaxi. Estes pratos são ideais, seja se pensamos ir ao ginásio ou ao escritório.


Não seria negligenciável comer a meio da manhã um abacate cortado em fatias com algumas fatias de peru. Para o almoço podemos apostar por um bocata com pão de centeio, recheio com fatias de carne de grés magra, acompanhada de uma salada ou, até mesmo, uma porção de feijão.


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Como lanche vêm sempre bem uns frutos secos, como amêndoas ou um par de fatias de queijo. E, finalmente, para o jantar, seria uma boa opção tender para peixes como o salmão ou truta, acompanhados de legumes ao grill com um pouco de azeite de oliva.


Desde O Celeiro Integral nos propõem uma interessante Bebida temperada com Supralimento Colestrol, que podemos tomar fria ou quente e que é muito fácil de preparar. O antes mencionado Supralimento Colestrol contém brócolis em pó, orchata de chufa em pó, antioxidantes e sementes de girassol. Torna-Se o principal ingrediente desta receita para que adicione mais farinha de amaranto, xarope de agave, um litro de bebida vegetal, água e uma pitada de canela.


Por outro lado, também é muito importante praticar exercício para melhorar a nossa qualidade de vida. Precisamente, a ausência de mobilidade é uma das principais causas de fraqueza e exaustão. Abusar do sedentarismo pode levar-nos a sofrer com o passar do tempo afecções como a artrite ou o reumatismo, por não falar dos problemas de coração, causados por uma má circulação. Estudos recomendam fazer uma média de cerca de 15 minutos de exercício por dia, pois está provado que se vive mais três anos, além de contar com um corpo mais forte e tonificado.


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Independentemente da prática de exercício, hidrate-se uma média de dois litros diários é uma prática altamente recomendável. Além de repor os líquidos perdidos e desintoxicarnos, o aporte de água para o nosso organismo pode resultar, inclusive, terapêutico. Em alguns países asiáticos, as pessoas costumam tomar um copo em jejum para combater problemas como dor de cabeça, artrite, bronquite ou com excesso de peso.


É muito importante manter a mente ágil. Para isso recomendamos aprender mais de um idioma, continuar estudando aquilo que você mais gosta, ler ou ouvir música com frequência. Alimentos como o chá verde, nozes ou chocolate podem ajudá-lo.


Claro, tudo isto, temos de adicionar uma mentalidade positiva e é que, o nosso corpo sofre quando não são manuseados corretamente as preocupações, stress ou emoções negativas. Não seria de mais, praticar sexo com o seu parceiro, com mais frequência, já que, além de reduzir o desconforto como dores corporais ou de cabeça graças à liberação de endorfinas e o aumento no nível de ocitocina, também diminui o stress, aumenta a sensação de prazer e, em definitiva, melhora o estado anímico.


Quais os hábitos saudáveis introduzi na vossa vida diária?

Como combater a calvície

Quando notes que você começa a cair o cabelo com mais força é o momento de tomar medidas. Combater a calvície é um dos grandes desafios para os homens, que nunca vêem com bons olhos a perda do cabelo. Existem alguns fatores genéticos para a calvície, mas outros são controláveis com uma alimentação correta e alguns hábitos mais saudáveis.


alopecia


Além de soluções que podem nos ajudar a disfarçar a calvície, como os que nos são propostas, em Hairskin, também encontramos outro tipo de medidas que servirão para evitar a queda total do cabelo enquanto isso.


Damos abaixo 10 dicas para acabar com a calvície.


1) Ingerir mais ferro: trata-Se de um nutriente que ajuda a recuperar o cabelo. O encontraremos em legumes, carnes vermelhas e o pão integral, entre outros.


2) Consumir mais peixe: Estudos recentes têm demonstrado que a vitamina D e Ômega 3 têm ajudado na recuperação do cabelo para pacientes que haviam sido submetidos a quimioterapias. O peixe é uma fonte rica nesses dois elementos, assim que come tudo o que puder.


3) Abandonar o tabaco. As substâncias químicas que têm os cigarros afetam de maneira importante ao tráfego de sangue e o DNA do couro cabeludo. Também faz com que a área coronariana seque e não conte com os nutrientes adequados para que cresça saudável o cabelo.


4) O estresse. É um dos grandes responsáveis pela queda de cabelo. Faz com que o organismo se altera e o processo de vida se acelere.


5) Há que dormir as horas suficientes. Caso contrário, sofreríamos estresse e ocorreria um processo de desidratação que prejudicaria o crescimento do cabelo de uma maneira mais saudável.


6) Ler com atenção as contra-indicações. Alguns tratamentos e medicamentos podem provocar a queda do cabelo, especialmente aqueles medicamentos anticoagulantes, depressão ou remédios para a artristis, já que alteram os folículos e fazem com que percam força. Por isso é importante que antes de começar a tomar os comprimidos examinar bem as contra-indicações.


7) É importante a prática de exercício físico. Na hora de fazer esporte não só conseguimos liberar o estresse, já que também melhora a circulação e com o suor gerado vai abrir os poros.


Hábitos para combater a alopecia


8) Lave o cabelo. Alguns especialistas dizem que é suficiente para lavá-lo a cada dois dias, mas outros optarem por fazê-lo diariamente, já que entendem que um fungo pode causar a calvície.


9) Uso de umas almofadas adequadas. Embora pareça uma tolice, podem cair muitos cabelos quando nos frotamos de forma inconsciente a cabeça contra o travesseiro. Por isso, é melhor evitar as luvas de flanela ou algodão, já que favorecem a cair com mais força. O ideal é contar com uma luva de seda.


10) Evite o uso de lenços e bonés na cabeça. É necessário que o cabelo airee. Além disso, também não é aconselhável aplicar produtos que contenham álcool, pois são sprays ou gominas, já que isso resecará o cabelo e favorecer a sua falência.


Se quiser adelantarte os primeiros sintomas da calvície, recomendamos ler o nosso artigo “Como evitar a queda de cabelo


O que te parecem estes hábitos para combater a calvície?

Oferecer lingerie para uma mulher

Saiba o que levar em conta na hora de presentear lingerie para uma mulher. Não importa a ocasião que se coloque à frente: um aniversário, um aniversário, uma noite especial ou simplesmente porque lhe apetece; oferecer lingerie para uma mulher, tornou-se um detalhe importante para a outra pessoa.


Oferecer lingerie para uma mulher


Lingerie para momentos especiais


Além de ser um detalhe significativo, é um presente especial que dura mais do que uma caixa de bombons ou um buquê de rosas e você pode desfrutar dos dois. Não se enganem, uma das principais razões por que um homem dá lingerie para uma mulher, é por motivos egoístas.


Há que ter em conta uma série de coisas antes de considerar um presente desses recursos já que a roupa interior feminina é um mundo à parte para o sector masculino. Muitos de nós perdemos mais de uma vez entre soutiens, cuecas, tangas e todo o tipo de transparências e curvas de escândalo.


O primeiro e primordial é saber os tamanhos de sutiã, calcinha e camiseta. É possível que não tenha prestado muita atenção, torne-se um detetive investiga enquanto ela não olha. Talvez você nunca tenha se perguntado, a solução mais viável, nestes casos, é falar com uma amiga que possa resolverte as dúvidas. Assim farás para ti com o modelo perfeito.


comprar lingerie para uma mulher


Ter em conta os seus gostos na hora de escolher uma boa lingerie é primordial. Por mais que a nós nos atrai um tipo de sutiã concreto com brilhantes ou de leopardo será inútil, se sabemos que não é o seu estilo e não se deve colocá-lo nunca. Ela o levará posto, não a você.


Como escolher a lingerie para uma mulher


Neste tipo de ocasiões especiais em que você se atreve a dar lingerie a sua mulher ou a sua amiga especial, não é o momento para economizar com o preço. Não dizemos que você comprar a ela o melhor sutiã do mundo, mas aumenta um pouco a fasquia e não caia na roupa fácil e muito vulgar.


Quanto ao design , aqui vão alguns conselhos práticos que muitos homens passam por alto e agradecer que digamos em voz alta. Descarta o leopardo, ao menos que saiba que gosto muito é melhor esquecer esse padrão, que pode dar uma sensação muito ‘choni’ e de certeza que a tua menina não quer isso.


Como escolher a lingerie para uma mulher


Cuidado com as combinações de cores. Às vezes nos deixamos levar pelos olhos e não todas as cores vão bem com o preto, foge de tudo brilhante, das calcinhas com frases brega e fáceis e estampas com desenhos animados como Snoopy, a Pantera cor de Rosa ou Bob Esponja. O melhor que você pode fazer é apostar no clássico, o preto nunca sai de moda.


De certeza que você já pegou algumas idéias para presentear lingerie para uma mulher, agora o melhor de tudo é colocá-lo em prática e divirta-se com o resultado final.

Benefícios do zinco para a saúde do homem

Seguindo com nossos artigos sobre os benefícios dos diferentes tipos de alimentos, hoje vamos focar os benefícios do zinco para a saúde do homem.


Benefícios do zinco para a saúde do homem


Nosso corpo precisa de uma série de elementos que são distribuídos equilibradamente nos fazem estar saudáveis e fortes para enfrentar todos os desafios da vida diária. Um deles é o zinco, um mineral necessário que podemos encontrar em muitos alimentos, tais como carne vermelha, alguns frutos do mar, como ostras e peixes como sardinhas.


Seus níveis têm que ser controlados, uma vez que se são baixos, podemos doenças, anemia, alterações do sistema nervoso, baixa taxa de crescimento, fraqueza muscular, perda ou enfraquecimento do cabelo, odor corporal….No entanto, um excesso dos mesmos pode ter efeitos tóxicos no sangue.


Benefícios do zinco para a saúde


Em sua justa medida, o zinco nos dá grandes benefícios:


• Reduz o risco de câncer. Por ser um componente importante das células, fortalece o sistema imunológico, eliminando as mais prejudiciais.


• Propriedades antioxidantes. Realizam uma acção de limpeza das artérias, protegendo-as durante mais tempo, de possíveis aborrecimentos. Aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares perdem mais quantidade deste mineral, com o que eles têm que tomar um suplemento.


• Melhora a saúde sexual. No caso dos homens, desempenha um papel importante em relação aos hormônios sexuais, a testosterona e o estrogênio. Além disso, aumenta os níveis de libido.


• Minimiza os problemas cognitivos. Neste sentido, ajuda a evitar dificuldades na aprendizagem, bem como a vulnerabilidade emocional e até mesmo distúrbios alimentares. Também pode influenciar positivamente contra doenças degenerativas como o mal de Alzheimer.


• Estabilidade do estômago. Indisposiciones mais comuns, como diarreia ou azia têm fácil solução, tomando isso.


• Para os diabéticos. As pessoas que sofrem de doença crônica tendem a perder mais zinco do que outros, em condições normais. Por este motivo, têm que incluir na sua dieta.


• Se absorvem melhor os nutrientes. Outro dos benefícios do zinco que ajuda a fazer a digestão e a integração de tudo o que contêm os alimentos na sua dissolução. Desta forma, faz com que nosso corpo tenha tudo o que precisa para o seu bom funcionamento.


• Nos dá forças. Isto se deve a que contribui para melhorar o sistema imunológico, algo indispensável para não nos sentirmos com fadiga e cansaço e defenda-se dos agentes externos que nos possam fazer adoecer.


• Para combater ou prevenir a acne. Isso é muito interessante principalmente para os adolescentes, faixa de idade em que normalmente ocorre o excesso de gordura no rosto e às vezes também no corpo. Seus efeitos se resumem em uma melhora dos tecidos da pele, fazendo com que, pouco a pouco, desapareçam esses incômodos e inestética grãos.


Eu vi todos esses benefícios do zinco para a saúde do homem? como você vê tomado em sua justa medida o zinco é um poderoso aliado para a nossa saúde.


Se você gosta de uma alimentação saudável, você vai gostar deste post: Benefícios de maçãs para o homem

Frases que você nunca deve dizer a uma menina

Você sabe quais são as frases que você nunca deve dizer a uma garota? Da mesma forma que fizemos um artigo com frases bonitas para conquistar uma mulher, agora trazemos-lhe o lado B desse compilação com as frases que você nunca deve dizer a uma menina. Pelo menos não se você quiser conquistá-la.


Frases que você nunca deve dizer a uma menina


Muitas destas expressões têm truque e envolve um duplo sentido muito prejudicial para ti, as meninas são úteis para esse tipo de coisas, então é melhor que não esteja a utilizar. Estas são algumas das frases que você deve evitar dizer para uma garota se você quer ter algo sério com ela:


1. “Nunca serei infiel“: você já foi alguma vez? Pensa bem antes de falar, porque esse tipo de oração implica a possibilidade de ter sido infiel em suas anteriores relações, não é a melhor frase para ganhar a confiança de uma menina.


2. “Sem você eu não posso continuar vivendo“: esse tipo de amor tão obsessivo acaba se tornando uma barreira para a rejeição. Claro que você pode continuar a viver sem aquela pessoa, será difícil e complicado, mas todo mundo conseguiu superar uma ruptura amorosa.


3. “Se você me deixar eu me mato“: mesmo? O único que demonstra com essa frase, e essa atitude é uma posição infantil, um último recurso para dar pena a outra pessoa e que não acabe com o relacionamento. Há que enfrentar as coisas como elas vêm e ‘matar’ nunca é a solução para os seus problemas.


4. “Já alguma vez amaste a outro como a mim?“: pergunta armadilha e você realmente não quer saber a resposta. As relações passadas tendem a ser um tabu em alguns casais, começar por fazer um ranking sobre os homens, a sua menina quis mais, não é um bom plano para uma tarde de domingo.


5. “Até que não te encontrei, não sabia o que era o amor“: o amor não é algo definitivo. Cada casal, cada menina e cada mulher é um mundo e uma forma de ver o amor de uma forma diferente, por isso que sempre vai ser uma experiência nova, quando estiver com a pessoa certa.


Nós recomendamos frases que você nunca deve dizer a uma menina. Estes são 5 exemplos simples quando se acabam as suas opções e usa a vida fácil, mas se você realmente quer conquistar uma mulher, o melhor é se deixar levar pelo coração. Dessa forma, nada parecerá sobreactuado ou ensaiado.

Como mudar uma tomada sem morrer na tentativa

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Um dos factores fundamentais a ter em conta para preservar a segurança do lar é o de manter os tomadas de cada uma das estadias e chaves de luz, em bom estado. Nas próximas linhas, vos damos algumas dicas para mudar uma tomada com o objetivo de manter uma Habitação Saudável e confortável.

mudar tomada

Apesar de ser uma reparação simples, o certo é que a sua colocação em prática é essencial, especialmente se houver crianças no meio. É necessário desenvolver esta operação durante o dia para o desligar da corrente e trabalhar com a máxima segurança.

No mesmo instante em que uma ficha começa a dar problemas, o mais apropriado é trocá-lo por outro. Não hás de esquecer-se de que os plugues apresentam dois ou três pinos, mas hoje em dia, predominam os modelos de dois. Uma vez que você tiver certeza que ao adquiri-lo é o exemplar correto, tens de cortar o fornecimento de energia elétrica da caixa de entrada de energia e baixe a ficha que corta a corrente do setor onde ficava o plugue danificado.

Neste tipo de trabalhos, é fundamental fazer uso de uma pinça de um eletricista, um buscapolo para verificar que não há tensão alguma, uma chave de fenda com ponta de estrela, outro plano e, claro, o novo modelo de ficha que o vai substituir.

plugue energia

Quando temos todo este instrumental, vamos proceder para realizar a alteração sem morrer na tentativa. Para isso, vamos retirar o parafuso que prende a tampa central de vista da tomada da parede e possa, assim, desprender-se da parte exterior da armação desse plugue. Você não esquecer que existem armações de vista, que apenas estão sujeitos à pressão. Neste último caso, deverá jogar com energia ou com uma chave de fenda fazer as vezes de alavanca para retirá-lo.

Posteriormente, temos que retirar a armação de rescisão, em cujo caso nos toparemos com 4 parafusos na tampa exterior que deveremos retirar. Tais parafusos sustentam uma caixa, que também compõe a capa de vista da tomada. Quando você obtiver a levantá-la, ficará a descoberto toda a estrutura metálica.

Para separar desta estrutura, vamos remover os dois parafusos de montagem. Para fazer alavanca com o objectivo de separar a caixa metálica de parede, faremos uso da chave de fenda estrela. Na hora de levar a cabo esta acção, tens de ter cuidado para não cortar os fios.

tomada

Não se esqueça de que se devem separar os condutores dos cabos por meio de uma chave de fenda. Fazendo um pequeno toque, o cabo afastado. Verifica em todo o momento que as conexões de cabo estão pelados são limpas. Caso contrário, você pode ajustá-lo com a chave de fenda. Quando tornares a trazer os preservados da corrente elétrica, confirma que tudo está funcionando corretamente.

No caso de que se tenha detectado algum defeito, você pode descascar os cabos, revelando a parte de fio e se conectando com os parafusos dos terminais. Um trabalho que vai precisar de um alicate. Certifique-se em todo momento de que os cabos estão bem aparafusados aos terminais quando se introduz a prender novamente a estrutura metálica à parede. No momento em que você colocou a caixa exterior e pronto os 4 parafusos fixadores, pode, finalmente, cobrir a tomada central.

Uma vez que tenha restaurado o sistema de energia, verifique se o plugue está a funcionar correctamente.

Quais outras dicas añadiríais vós para mudar a tomada de vossa casa?

Por: adminEtiquetas: RecomendacionesCategorías: Do It Yourself

Como prevenir a infecção urinária no homem

Você sabe como se pode prevenir a infecção de urina, que o homem?, se você tem constantemente vontade de ir fazer xixi, ou o xixi sai de uma cor mais turvo, com um pouco de sangue ou até mesmo sente coceira e/ou dor na parte abdominal inferior, o mais provável é que você tenha uma infecção.


Como prevenir a infecção urinária no homem


Este problema pode aparecer em diferentes partes do trato urinário (bexiga, rins, função, uretra), com o que requerem tratamentos diferentes.


A causa mais comum é a invasão de bactérias na uretra, com a sua possível extensão ao resto das áreas antes mencionadas. Geralmente este problema é resolvido de forma natural, mas por vezes, a sua resistência é algo mais forte, tendo que receber um procedimento adequado.


Também há que ter em conta que a enfermidades e doenças, como a diabetes, o mal de alzheimer ou a incontinência intestinal, aumentam as possibilidades de sufrirlo.


Como é tratada a infecção urinária no homem


A maioria das infecções de urina são tratadas com antibióticos, o que é imprescindível uma visita ao nosso médico para que, através de um ou mais análise, possa ver o alcance e receitar assim, os medicamentos adequados de acordo com o nível de desconforto. No caso de que não possa tomá-los via oral, sempre se podem hospitalização para que se leve a cabo de forma intravenosa.


Como se tratam as infecções de urina, o homem


Formas de prevenir a infecção de urina


O que sim podemos fazer a nós mesmos é levar cerca de hábitos de vida para evitar futuras complicações na saúde deste tipo. Uma dieta saudável e equilibrada, assim como fazer exercício de forma regular , são pontos chaves para manter nosso corpo saudável e forte. A quantidade de água que tomamos é muito importante também, uma vez que, pelo menos, meio litro diário devemos beber para se hidratar e fazer funcionar de forma correta o nosso organismo.


Por outro lado, líquidos, como suco de cranberry pode agir como uma solução natural no caso de que a infecção seja leve, já que seus componentes ajudam a evitar que as bactérias se aderir à bexiga. Claro, se com isso não param os sintomas há que pedir consulta ao médico sem falta.


Formas de prevenir a infecção de urina


Mas, o que exatamente são os sintomas? Além da mudança de cor do pis, a sua mistura com o sangue e a vontade com anómala frequência de idas ao banheiro, podem aparecer cãibras vezes, dores de costas ou no abdômen, febre ou até mesmo vômitos.


Embora a maioria das infecções de urina começam a enviar no prazo de 48 horas, que se pode dar alguma complicação relacionada com a cicatrização ou dano renal em casos mais sérios.


O que vos parece esta informação para saber como tratar e prevenir infecções de urina, no homem?

Consegue um bom descanso com eve Sleep

Você gosta de esporte, mas não dormir as horas que seu corpo e mente necessitam para se recompor? O descanso é um dos maiores aliados na hora de praticar qualquer atividade física continuada. Aspectos como adquirir um colchão de qualidade, como o que nos oferecem em eve Sleep, nos ajudá-lo a conciliar o sono.


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A fadiga generalizada, pernas cansadas e, até mesmo, dor nas articulações são algumas das consequências que pesarán sobre o nosso organismo se não oferecemos-lhe o repouso necessário. O fato de garantir a qualidade e quantidade de sono suficiente, evitando certas condutas que possam alterar o nosso descanso, faria parte do que se conhece como uma adequada higiene do sono.


Dicas para dormir placidamente


Neste sentido, para dormir placidamente, pode praticar exercício leve umas duas ou três horas antes de ir para a cama. No entanto, se essa actividade a realizar antes de ir embora, você pode conseguir o efeito contrário.


Não seria desprezível, por outro lado, consumir alimentos ricos em triptofano, um aminoácido essencial que é convertido em serotonina em seu cérebro. Essa substância, presente nas células do cérebro e que faz as vezes de um neurotransmissor, irá ajudá-lo a dormir. Alguns destes alimentos são, por exemplo, os legumes, as verduras de folha verde, carne, leite, ovos, peixe ou queijo. Falando de comida, é fundamental que você evite de jantar, de maneira copiosa ou, no caso de fazê-lo, tentar comer duas ou três horas antes de deitar.


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Já lhe aconteceu que, muitas vezes, se levanta da cama mais exausto que quando se tumbaste? Isso pode dever-se, certamente, a que não adotamos a postura corporal adequada. Em primeiro lugar, o que temos de buscar, é escolher um travesseiro ajustada às nossas necessidades. Assim, por exemplo, no caso de que você gosta de dormir de lado, opta por um tipo de almofada grossa para que o pescoço fique no mesmo eixo que a coluna. No caso de que você gosta dormir de barriga para cima optar por um travesseiro que forneça suporte ao pescoço e à cabeça e se mantenham no mesmo ângulo que quando você estava de pé.


Se não conseguir dormir passados 15 minutos, é sinal de que começa a dar voltas na cama, gerando um grande nervosismo e irritabilidade.


Confira o colchão para um bom descanso


Junto a tudo isso, é fundamental rever o nosso colchão, que ao menos deveria ser 10 cm mais longo do que a nossa própria altura derrubadas. O modelo de colchão perfeito é o que permite que o corpo afunde suavemente e mantenha a sua posição horizontal natural.


No mercado podemos encontrar diversos modelos. Assim, por exemplo, o de molas proporciona diferentes graus de firmeza, de acordo com o reforço dos mesmos. Este tipo de mídia transpiram muito bem e não apresentam problemas perante a umidade. Outros, por exemplo, são os de látex, que geram uma grande elasticidade, o que será sinónimo de uma grande elasticidade. Este tipo de colchão em conformidade com as características do corpo e das articulações.


colchões-homem-dormir


Para contribuir Para a melhoria da sua saúde e do maior descanso, opte por colchões de qualidade , como os que nos aproximam em eve Sleep, empresa especializada no descanso que nasceu com o propósito de lançar um conceito inovador que visa a simplificação no processo de compra do colchão, colocando o consumidor no centro de toda essa engrenagem.


Após alcançar um grande sucesso em toda a Europa, agora é lançado no mercado português. Seu projeto abrange três camadas , que combinam uma base de espuma de alta densidade, uma camada média de espuma visco-elástica e uma camada superior de espuma com memória de última geração. Tudo isso coberto por uma camada de látex que ajuda a regular a temperatura da superfície.


Ao evitar a presença de intermediários, a compra do colchão através de seu site será fácil, económica e muito confortável. Com uma garantia de 10 anos, teremos a possibilidade de experimentá-lo durante um total de 100 noites em casa.


Além de tudo isso, para conciliar o sono, temos de tentar não levar as preocupações, nem o stress acumulado durante o dia todo na cama, porque vos custará muito mais dormir.


Que fazeis vós, para conciliar o sono e conseguir um bom descanso?

As posições sexuais que mais gostamos para os homens

Quais são as posições sexuais que mais gostam nos homens? O sexo e o kamasutra têm um amplo leque de possibilidades.


As posições sexuais que mais gostamos
É claro que as posturas dependem muito da condição física das duas pessoas e dos desejos de inovação que tenha o casal no terreno sexual.


Há os clássicos, inovadores e originais. Não podemos negar que sempre em nossa lista de posições sexuais há algumas que nunca falham: porque fomos feitos repetidas vezes, ou porque são as que mais apreciamos em pares. Seja o que for aqui vos deixamos uma lista com as mais queridas pelos homens:


Posições sexuais para os homens


O missionário: não pode faltar, é a clássica das clássicas e aquela com que muitos começamos no terreno sexual. Todo o mundo que a tem praticado em alguma ocasião. A mulher é colocada deitada e o homem é colocado sobre ela, a curta distância, mais do que qualquer coisa para não deixar cair todo o peso sobre ela. Embora possa parecer chato, tem muitas e interessantes variantes.


O quatro: é uma das mais queridas pelos homens, já que temos o controle da situação e facilitam o orgasmo. A mulher se coloca de quatro e o homem penetrará na parte de trás.


O lótus: uma postura um pouco mística, mas muito prazerosa para ambas as partes. O homem senta-se cruzando as pernas e a mulher o fará em cima de suas coxas. Normalmente ela envolve a cintura do rapaz com as pernas.


Postura do lótus


O sujeito: outra das favoritas do setor masculino da população é aquela em que o homem deita-se de barriga para cima e a mulher se senta sobre ele, dando-lhe as costas. Às vezes não ter uma perspectiva direta e que ela nos lance essas olhares por cima do ombro é o mais sexy.


A colher: é um pouco mais complicada, mas muito agradável. A mulher se deita de costas e o homem o fará da mesma forma (formando um ângulo de 90º) atrás dela. A fusão dos corpos, desta forma é muito reconfortante e emocionante em todos os sentidos.


O kamasutra é um livro longo, com muitas posições para ter o melhor sexo com o seu parceiro e estas são apenas algumas das posições sexuais que descreve. Quais são as posições sexuais que mais gosta para vós?


E como uma pequena ajuda para o sexo também estão os alimentos afrodisíacos que já falamos aqui: Quais alimentos são mais afrodisíacos


Fonte imagem: Revista GQ