ansiedade

Ataques de ansiedade e transtornos de ansiedade

É normal sentir ansiedade quando se enfrenta uma situação difícil, como uma entrevista de trabalho, um exame difícil, ou um encontro às cegas. Mas, se as suas preocupações e temores parecem esmagadores e interferem com sua vida diária, você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade. Há muitos tipos diferentes de transtornos de ansiedade e muitos tratamentos eficazes e estratégias de auto-ajuda. Uma vez que você entenda seu transtorno de ansiedade, há etapas que você pode tomar para reduzir os sintomas e recuperar o controle de sua vida.

A compreensão dos transtornos de ansiedade

A ansiedade é a resposta natural do corpo a um perigo, um alarme automático que se ativa quando se sente ameaçado, pressionado, ou se depara com uma situação estressante.

Quando é moderada, a ansiedade nem sempre é algo negativo. De fato, a ansiedade pode ajudar a manter-se atento e concentrado, impulsioná-lo para a ação, e motivarlo a resolver problemas. Mas quando a ansiedade é constante ou esmagadora, quando interfere com suas relações e atividades, deixa de ser funcional, e será quando cruzou a linha de ansiedade normal e produtiva e foi passado para o território de transtornos de ansiedade.

Os seus sintomas indicam um distúrbio de ansiedade?

Se você se identifica com alguns dos seguintes sinais e sintomas, e sente que simplesmente não vão desaparecer, você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade.

  • Você Está constantemente tenso, preocupado, ou se sente no limite?
  • Será que a ansiedade interfere com suas responsabilidades de trabalho, escola ou família?
  • Você Está cheio de medos que sabe que são irracionais, mas não se pode tirar de cima?
  • Você acha que algo ruim vai acontecer se certas coisas não se fazem de uma certa maneira?
  • Você Evita situações ou atividades cotidianas, porque lhe causam ansiedade?
  • Você Experimenta ataques repentinos e inesperados de pânico latejante?
  • Sente que o perigo e a catástrofe estão ao virar da esquina?

 

Sinais e sintomas dos transtornos de ansiedade

Devido a que os transtornos de ansiedade são um grupo de doenças relacionadas, em vez de um único distúrbio, podem ser muito diferentes de uma pessoa para outra. Uma pessoa pode sofrer de ataques de ansiedade intensos que atacam sem aviso prévio, enquanto que o outro estará com pânico ante a ideia de ir a uma festa. Alguém pode lutar com um medo incapacitante de como lidar com pensamentos intrusivos incontroláveis. No entanto, outro pode viver em um estado constante de tensão e preocupação por todos ou por uma coisa específica.

Apesar de suas diferentes formas, todos os transtornos de ansiedade, compartilham um sintoma importante: o medo persistente ou grave ou se a preocupação em situações onde a maioria das pessoas não se sentem ameaçadas.

Sintomas emocionais de ansiedade

Além dos principais sintomas de medo e preocupação irracional e excessiva, outros sintomas emocionais comuns de ansiedade incluem:

  • Sentimentos de apreensão ou medo
  • Dificuldade para concentrar
  • Sentir-se tenso e nervoso
  • Antecipar o pior
  • Irritabilidade
  • Preocupação
  • Observação de sinais de perigo
  • Sentir que sua mente ficou em branco
  • Sintomas físicos de ansiedade

A ansiedade é algo mais que um sentimento. Como produto da resposta de luta ou fuga do corpo, a ansiedade envolve uma ampla gama de sintomas físicos. Devido ao grande número de sintomas físicos, as vítimas da ansiedade muitas vezes confundem sua doença com uma doença médica. Podem visitar muitos médicos e fazer diversas viagens ao hospital antes de descobrir a sua ansiedade.

Os sintomas físicos mais comuns de ansiedade incluem:

  • Coração palpitante
  • Transpiração
  • Dor de estômago ou tonturas
  • Micção frequente ou diarreia
  • Dificuldade para respirar
  • Tremores e espasmos
  • Tensão muscular
  • Dores de cabeça
  • Fadiga
  • Insônia

Relação entre os sintomas de ansiedade e depressão

Muitas pessoas com distúrbios de ansiedade também sofrem de depressão em algum momento. Acredita-Se que a ansiedade e a depressão são derivados da mesma vulnerabilidade biológica, o que pode explicar por que tão frequentemente andam de mãos dadas. Dado que a depressão piora a ansiedade (e vice-versa), é importante procurar tratamento para ambas as condições.

Ataques de ansiedade e seus sintomas

Os ataques de ansiedade, também conhecidos como ataques de pânico, são episódios de intenso pânico ou medo. Os ataques de ansiedade geralmente ocorrem de repente, e sem aviso prévio. Às vezes, há um gatilho, por exemplo, ficar preso em um elevador, ou pensar em o grande discurso que tem que dar, etc, mas em outros casos, os ataques parecem vir do nada.

Os ataques de ansiedade geralmente alcançam seu ponto máximo aos dez minutos, e raramente duram mais de trinta minutos. Mas durante esse curto período de tempo, o terror pode ser tão grave que se sente como se estivesse a ponto de morrer ou de perder totalmente o controle. Os sintomas de ataques de ansiedade são em si tão terríveis que muitas pessoas acreditam que estão sofrendo um ataque cardíaco. É mais, depois de um ataque de ansiedade, você pode estar preocupado por ter, sobre tudo em um lugar público onde a ajuda pode não estar disponível ou não pode escapar facilmente.

Os sintomas de ansiedade incluem:

  • Onda de pânico avassalador
  • Sensação de perder o controle ou ficar louco
  • Palpitações do coração ou dor no peito
  • Se sentir como se fosse desmaiar
  • Dificuldade para respirar ou sensação de falta de ar
  • Hyperventilation
  • Ondas de calor ou calafrios
  • Tremor ou estremecimento
  • Náuseas ou dores de estômago
  • Sentir-se cindido ou irreal

Tipos de transtornos de ansiedade

Existem seis tipos principais de distúrbios de ansiedade, cada um com seu próprio perfil de sintomas diferentes: o transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de pânico (ataques de ansiedade, fobia, estresse pós-traumático e transtorno de ansiedade social.

  • Transtorno de ansiedade generalizada

Se as preocupações e os medos constantes o distraem de suas atividades diárias ou está preocupado com uma sensação persistente de que algo ruim vai acontecer, você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade generalizada (TAG). As pessoas com TAG são aprehensivas crônicas que se sentem ansiosas quase todo o tempo, apesar de não saber o motivo. A ansiedade relacionada com o TAG frequentemente se manifesta como sintomas físicos, tais como insônia, dor de estômago, inquietação e a fadiga.

  • Os ataques de ansiedade (transtorno de pânico)

O transtorno do pânico é caracterizada por repetidos ataques de pânico inesperados, assim como o medo de sofrer outro episódio. O transtorno de pânico pode também ser acompanhado da agoraphobia, que é um medo de estar em lugares onde seria difícil escapar ou pedir ajuda em caso de um ataque de pânico. Se você tem agoraphobia, é provável que evite locais públicos, como centros comerciais ou espaços fechados, como um avião.

  • O transtorno obsessivo-compulsivo

O Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) caracteriza-se por pensamentos ou comportamentos indesejados, que parecem impossíveis de parar ou controlar. Se você tem TOC, pode ser perturbado por obsessões, como uma preocupação recorrente de ter esquecido de desligar o forno ou de magoar alguém. Você também pode sofrer de compulsões incontroláveis, tais como lavar as mãos uma e outra vez.
A fobia é um medo irreal ou exagerado de um determinado objeto, atividade ou situação que, na realidade, apresenta pouco ou nenhum perigo. As fobias mais comuns incluem o medo dos animais como cobras e aranhas, medo de voar, e com medo das alturas. No caso de uma fobia grave, você pode ir a extremos para evitar aquilo que teme. Infelizmente, a vacância só fortalece a fobia.

  • Transtorno de ansiedade social

Se você tem um medo debilitante de ser visto negativamente pelos outros e de ser humilhado em público, você pode ter um transtorno de ansiedade social, também conhecido como fobia social. O transtorno de ansiedade social pode ser pensado como uma timidez extrema. Em casos graves, as situações sociais são evitados por completo. A ansiedade de desempenho (mais conhecido como o medo do palco) é o tipo mais comum de fobia social.

  • O transtorno de estresse pós-traumático

O transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), é um transtorno de ansiedade extrema, que pode ocorrer após um evento traumático ou potencialmente mortal. O PTSD pode ser pensado como um ataque de pânico que raramente, ou nunca, descansa. Os sintomas do PTSD incluem lembranças recorrentes ou pesadelos sobre o que aconteceu, hipervigilancia, sobresaltarse facilmente, afastar-se dos outros, e evitar situações que lembram o evento.

Auto-ajuda para a ansiedade, ataques de ansiedade, e distúrbios de ansiedade

Nem todo mundo que se preocupa em excesso tem um transtorno de ansiedade. Você pode estar ansioso devido a uma agenda exigente demais, falta de exercício ou de sono, pressão em casa ou no trabalho, ou até mesmo devido a beber muito café.

A conclusão é que, se o seu estilo de vida não é saudável e estressante, é mais provável que se sinta ansioso, se você tem um transtorno de ansiedade. Assim que se sente que se preocupa demais, tome algum tempo para avaliar o quão bem está o cuidado de ti mesmo.

  • Você Dedica tempo a cada dia para relaxar e se divertir?
  • Você Está recebendo o apoio emocional que você precisa?
  • Você Está cuidando de seu corpo?
  • Você Está sobrecarregado de responsabilidades?
  • Você pede ajuda quando precisa?

Se os seus níveis de stress estão nas nuvens, pense em como você pode trazer de novo a sua vida, o equilíbrio. É possível que tenha responsabilidades que pode abandonar ou delegar em outros. Se você se sente isolado ou incompatível, tente encontrar alguém de confiança em quem acreditar. O simples fato de falar de suas preocupações é fazer com que ela pareça menos assustadoras.

Auto-ajuda para os ataques de ansiedade e os transtornos de ansiedade

Dica 1: Desafie os pensamentos negativos

  • Escreva as suas preocupações. Mantenha caderno e lápis com você, ou escreva em um computador portátil, smartphone ou tablet. Quando você experimente ansiedade, escreva suas preocupações. Escrever é um trabalho mais difícil do que simplesmente pensar sobre eles, por que seus pensamentos negativos tendem a desaparecer mais rápido.
  • Crie um período de preocupação com a ansiedade. Escolha um ou dois períodos de 10 minutos de “preocupação” a cada dia, tempo que pode dedicar-se à ansiedade. Durante o seu período de preocupação, concentre-se apenas em pensamentos negativos e ansiosos, sem tentar corrigi-los. O resto do dia, no entanto, o tem destinado para ser livre da ansiedade. Quando os pensamentos de ansiedade, vêm a sua cabeça durante o dia, relacione-os e “pospóngalos” para o seu período de preocupação.
  • Aceite a incerteza. Infelizmente, a preocupação de todas as coisas que poderiam salirle mal, não tornam a vida mais previsível, mas que só lhe impedem de desfrutar das coisas boas que estão acontecendo no presente. Aprenda a aceitar a incerteza e não exige soluções imediatas para os problemas da vida.

Conselho 2: Desafie os pensamentos negativos: Cuide de você mesmo

  • Pratique técnicas de relaxamento. Quando você pratica regularmente, as técnicas de relaxamento, bem como a meditação consciente, relaxamento muscular progressivo, e a respiração profunda podem reduzir os sintomas de ansiedade e aumentar a sensação de relaxamento e bem-estar emocional.
  • Adote hábitos de alimentação saudáveis. Comece bem o seu dia com o pequeno-almoço, e continue com refeições pequenas e freqüentes durante o dia. Ficar muito tempo sem comer conduz a níveis baixos de açúcar no sangue, que podem fazer com que se sinta mais ansioso.
  • Reduza o álcool e a nicotina. Levar a mais ansiedade, não a menos.
  • Faça exercícios regularmente. O exercício é um destruidor de tensão e é um agente paliativo natural da ansiedade. Para obter o máximo benefício, o objetivo é de, pelo menos, 30 minutos de exercício aeróbico na maioria dos dias.
  • Durma o suficiente. A falta de sono pode exacerbar os pensamentos e sentimentos de ansiedade, então tente ter de 7 a 9 horas de sono de boa qualidade a cada noite.

Quando procurar ajuda profissional para os transtornos de ansiedade

As estratégias de auto-ajuda para lidar com a ansiedade podem ser muito eficazes, mas se as suas preocupações, medos ou ataques de ansiedade, tornaram-se tão grandes que estão causando angústia extrema ou interromper sua rotina diária, é importante procurar ajuda profissional.

Se você está enfrentando uma grande quantidade de sintomas físicos de ansiedade, pense em começar um check-up médico. O seu médico pode efectuar verificações para certificar-se de que sua ansiedade não é causada por uma condição médica, como um problema de tiróide, hipoglicemia, ou asma. Como alguns medicamentos e suplementos adicionais podem causar ansiedade, o seu médico também vai querer saber acerca de todos os medicamentos, medicamentos não formulados, remédios de ervas, e as drogas recreativas que esteja consumindo.

Se o seu médico descarta uma causa médica, o próximo passo é consultar com um terapeuta que tenha experiência no tratamento de ataques e transtornos de ansiedade. O terapeuta irá trabalhar com você para determinar a causa e o tipo de transtorno de ansiedade que afeta e projetar um curso de tratamento.

Opções de tratamento para os transtornos de ansiedade

Os transtornos de ansiedade respondem muito bem ao tratamento, e com freqüência em um período relativamente curto de tempo. A abordagem de tratamento específico depende do tipo de transtorno de ansiedade e de sua gravidade. Mas, em geral, a maioria dos transtornos de ansiedade são tratados com a terapia do comportamento, medicação, ou alguma combinação dos dois. Às vezes, os tratamentos complementares ou alternativos também podem ser úteis.

Terapia comportamental para transtornos de ansiedade

  • A terapia cognitiva comportamental e a terapia de exposição são tipos de terapia comportamental, o que significa que centram-se no comportamento e não em conflitos psicológicos subjacentes ou problemas do passado. A terapia comportamental para ansiedade geralmente leva entre 5 e 20 sessões semanais.
  • A terapia cognitivo-comportamental concentra-se em pensamentos ou cognições, além de comportamentos. No tratamento do transtorno de ansiedade, a terapia cognitivo-comportamental ajuda a identificar e desafiar os padrões de pensamento negativo e as crenças irracionais que alimentam a ansiedade.

A terapia de exposição para o tratamento do transtorno de ansiedade incentiva a enfrentar seus medos em um ambiente seguro e controlado. Através da exposição repetida ao objeto ou situação temida, seja em sua imaginação ou realidade, obtém-se uma maior sensação de controle. Quando se depara com seu medo sem ser danificado, a ansiedade diminui gradualmente.

Medicamentos para transtornos de ansiedade

Você é o medicamento de ansiedade o que é certo para você?

Os medicamentos para a ansiedade podem criar hábitos e causar efeitos colaterais indesejados, assim que certifique-se de pesquisar as melhores opções. É importante ponderar os benefícios e os riscos para que você possa tomar uma decisão informada sobre se os medicamentos contra a ansiedade são o tratamento adequado para você.

Uma variedade de medicamentos, incluindo os benzodiazepínicos e antidepressivos, usados no tratamento de transtornos de ansiedade. Mas o medicamento é mais eficaz quando combinado com terapia comportamental e de estratégias de auto-ajuda na ansiedade . Os medicamentos podem, por vezes, ser utilizado no curto prazo para aliviar os sintomas de ansiedade severa para que outras formas de terapia pode ser seguidas.

5 benefícios da couve para a sua saúde que você nunca teria imaginado

Quantas vezes você comeu repolho sem pensar nem por um momento e a grande quantidade de propriedades que tem? A couve ou repolho apresenta toda uma série de características que certamente desconozcas. Por exemplo, você sabia que tem mais vitamina C que a laranja e mais cálcio que o leite? Além disso, seu alto teor de omega-3, que a converte em uma verdura perfeita para melhorar a saúde cardiovascular.

Ainda assim, a primeira coisa que você deve saber sobre as propriedades da couve é que existem variedades de esta verdura e que cada um destes tipos apresenta alguns nutrientes específicos.

Não obstante, como os benefícios de couve para a saúde são inúmeros, em seguida, vamos mostrar-lhe quais são os mais relevantes, aqueles que nunca te tinhas imaginado:

1. É rica em fibras e tem poucas calorias

Se você está querendo perder esses quilos a mais e manter o seu peso, a cor não pode faltar na sua dieta para emagrecer. Esta verdura, ao igual que a maioria é rica em fibra, ajuda a queimar gordura e, o melhor de tudo, você praticamente não tem calorias!

garfo-com-fita-metrica

2. Apresenta propriedades antioxidantes e anticancerígenas

Mas vai te surpreender, você deve saber que as couves têm esse aroma e o sabor tão intenso por seu alto teor em compostos sulfurados. Em outras palavras, estes compostos desempenham importantes funções antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias, que protegem o corpo de grande quantidade de doenças e, até mesmo, casos de doenças degenerativas, como o câncer ou tumores.

Além disso, a couve é conhecida por ser um potente diurético. O seu alto conteúdo em vitamina C, elimina toxinas do organismo, em especial as que possam causar artrite, doenças da pele, reumatismo ou gota. Esta verdura ajuda a eliminar líquidos acumulados no corpo, o que pode ser eficaz para combater a obesidade ou doenças do coração associadas à retenção de líquidos.

Além disso, as propriedades antioxidantes da couve ajudam na síntese de enzimas e fornecem uma boa proteção para o sistema imunológico.

barriga-inchado-com-mão-acima

3. Previne a diabetes e a hipertensão

A couve ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que permite reduzir o risco de desenvolver diabetes do tipo 2. Além disso, previne a inflamação das artérias e o desenvolvimento de problemas cardiovasculares.

4. Fortalece os ossos e os músculos

Alguma vez você já disse que a couve é uma fonte de potássio, cálcio e magnésio? Graças a esses nutrientes, esta verdura é indispensável para o cuidado dos músculos e a proteção dos ossos. Além disso, permite o correto funcionamento do sistema nervoso.

No caso das mulheres grávidas, os nutricionistas recomendam aumentar o consumo de couve, antes e durante a gestação por causa do seu elevado conteúdo em ácido fólico, um nutriente que ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas no feto.

mulher-com-top-esportivo-e-mão-no-pescoço-por-dor

5. É um potente anti-inflamatório

A couve apresenta propriedades anti-inflamatórias que reduzem a pressão sanguínea e favorecem a circulação sanguínea. Também é muito eficaz para aliviar problemas intestinais, graças à sua capacidade para reparar tecidos e prevenir infecções no sistema digestivo. Suas folhas esmagadas e aplicadas diretamente sobre a área afetada, permitem aliviar as inflamações de pele e eliminar as verrugas.

Como nota curiosa, diremos que a couve também permite combater o ronco e aliviar as dores de cabeça e da ressaca por consumo excessivo de álcool. Além disso, como a cebola, se tomar o suco de couve com um pouco de mel, pode reduzir o risco de contrair inflamação, aliviar as dores de garganta e ter uma voz mais clara e agradável.

Agora que já conhece as propriedades nutricionais de repolho mais importantes, do que está à espera para incluí-lo em seus pratos e saladas habituais? O seu corpo irá agradecer-lhe seus inúmeros benefícios!

Para mais informações acesse: https://goo.gl/iRvJc6

evitar ejaculação precoce

Como evitar a ejaculação precoce: 4 dicas que te irão te surpreender

Se falamos da ejaculação precoce de forma técnica, devemos dizer que é uma falta de controle sobre o reflexo ejaculatório e se manifesta com uma expulsão súbita de esperma que você produz em um minuto ou um minuto e meio de ter ocorrido a penetração. vamos te mostrar como evitar a ejaculação precoce.

[A neurociência explica por que o sexo dá tanto prazer]

Afecta uma percentagem entre 25 e 40% e até 70% você já teve em algum momento. No entanto, são muito poucos os que se atrevem a falar dele, sem saber que ao fazê-lo pode ser o primeiro passo para resolver o seu problema.

Este comum transtorno da fase do orgasmo durante a relação sexual tem tratamento e prevenção está muito ligada à psicologia do paciente.

Por que isso acontece?

A perda do controle durante a relação sexual pode ser causada por diferentes causas. Há biológicas não há que esquecer que a ejaculação precoce é uma alteração na sensibilidade dos receptores cerebrais de serotonina – mas também o stress, a depressão ou as infecções das vias urinárias ou da próstata podem ter a culpa.

Do mesmo modo, os homens que não mantêm relações com frequência tendem a ser mais propensos a sofrer, ao igual que aqueles que consomem grandes quantidades de álcool, tabaco ou são ‘normais’ dos medicamentos e das drogas.

Também não há que deixar passar por alto factores sociais, como o medo de uma possível gravidez ou ao ridículo porque também desempenham um papel muito importante em todo este transtorno.

Como evitar a ejaculação precoce

Além de que não se trate de um problema de gravidade, as conseqüências psicológicas que podem causar a ejaculação precoce para aqueles que a sofrem e, portanto, para seus pares, devem ser levadas muito em conta. Enfrentá-las a tempo é importante e pode evitar que a instabilidade emocional que gera termine por quebrar até as relações mais sólidas. Por isso, hoje queremos oferecer uma lista de dicas e truques que podem ajudar a esquivarla.

1 – Não negligencie sua alimentação e seu estilo de vida

Parece algo de relevância, mas fazer um exercício diário, levar alguns hábitos de vida saudável e cuidar da alimentação desempenham um papel essencial. Fuja das gorduras saturadas e torne-se fã de a melancia, rica em uma substância conhecida como a citrulina, que relaxa e dilata os vasos sanguíneos. O alho também ajuda a que o seu pau receba mais fluxo de sangue, assim como a granada que pode melhorar a qualidade da ereção em até 32%.

O ginseng, o açafrão e a aveia também são bons aliados e, embora pareça mentira, um grupo de nutricionistas descobriram que o composto UK-92,480 (usado em Viagra) é gerado naturalmente ao misturar o atum com a maionese.

Se, além disso, mudar o álcool e o tabaco por ervas medicinais, como o Epimedium, erva-mate, a zarzaparrilla ou a camomila, você terá grande parte do trabalho feito.

2 – Respiração e relaxamento

Há diversos exercícios que ajudam a controlar a ejaculação precoce: de respiração, musculares, de estimulação em casal e de masturbação. Mas comecemos pelo princípio.

A simples ideia de fazer sexo pode fazer com que o homem se coloque nervoso e comece a fazer respirações curtas e a um ritmo elevado. Infelizmente isso é a ante-sala de uma ejaculação precoce em uma alta porcentagem dos casos. Uma respiração adequada durante a relação sexual, é fundamental, então, respire fundo e faça 10 respirações lentas e profundas, antes de começar. Inspira profundamente o ar pelo nariz e exhálalo pela boca de forma rítmica.

Você também pode experimentar com os exercícios de Labirinto, ou exercícios destinados a fortalecer os músculos pelvianos. Consistem na contração e relaxamento destes músculos em intervalos de cinco segundos e, de forma sucessiva e os especialistas recomendam realizar pelo menos 30 vezes em cada dia, sem ultrapassar as 100 repetições. Com eles, você vai aprender a controlar os músculos que influenciam e controlam a ejaculação.

Mas se há algo de muito importante é relaxar. Afastando os pensamentos negativos. Tenha certeza de que não tem por que dar errado, já sabe onde está o erro e você tem as ferramentas necessárias para controlá-lo. Você conhece a resposta do seu corpo perante a excitação, então, deixe-se levar e aproveite.

3 – Durante o coito

Agora você está pronto para começar, mas antes um pequeno conselho: vá até o banheiro para fazer xixi antes de ter sexo. Assim você conseguirá liberar a pressão sobre os órgãos genitais, o que favorecerá uma maior duração na cama.

Uma vez entre os lençóis, você pode colocar em prática um último exercício. Embora seja possível fazer sozinho, é preferível fazê-lo em parceiro para criar um vínculo de união positiva. É conhecido como o ‘iniciar-parar’ e, basicamente, é uma técnica de masturbação que consiste em parar quando sente que vai gozar e deixar acontecer o momento de máxima excitação, antes de se retomar a massagem sobre o pênis. Para que tenha efeito e o corpo se adapte a este novo ritmo, você deve praticá-la pelo menos duas vezes por semana.

Pratique jogos preliminares antes do sexo, tome o seu tempo e não tenha pressa. E, sobretudo, teste, teste diferentes posições, porque estas influenciam muito no ritmo e no nível da excitação masculina. Mudar de umas que se acelerem mais a outras mais gerenciáveis pode ajudar a prolongar a ereção e retardar a ejaculação.

4 – Não sofra em silêncio

Fala com franqueza e sem dobras o que você sente. Guardar para si as suas dúvidas e sentimentos apenas piorar a situação. Não se prenda muito menos digo, a culpa para o outro. A compreensão e o diálogo são fundamentais, pede ajuda a seu parceiro. Não há que culpar o homem do que lhe está acontecendo e, antes de tudo, há que tentar colocar remédio no casal. Com boa vontade por parte de ambos, o problema não tem por que ir a mais e pode remeter.

E de não ser assim, sempre restará a ajuda de profissionais que podem lhe recomendar algum tratamento médico mais específico para o seu caso concreto.

Carboidratos que ajudam a perder peso

Existem carboidratos que ajudam a perder peso. você quer conhecê-las? Se agora mesmo o seu objetivo é exercitar o corpo e perder os quilos extras que sempre quis excluir, você tem que ter uma dieta equilibrada. Isso não significa privar o organismo dos nutrientes de que necessita.


Carboidratos que ajudam a perder peso


Os carboidratos devem ser regulamentados em quantidades adequadas , mas nós te dão uma lista com aqueles benéficos para perder peso.


Por que incluir os carboidratos na dieta


Quando nos colocamos a dieta dos carboidratos é um dos alimentos que eliminamos de nossa lista já que acreditamos que, com isso, acelera o processo de perda de peso. É verdade que devemos reduzir a proporção das tomadas, mas não é necessário erradicar por completo.


Realizar esse processo de redução de hidratos de eliminação pode implicar até mesmo vantagens na hora de emagrecer. Por exemplo, diminui a ansiedade, já que liberam serotonina, que ajuda-nos a sentir melhor e ajudam a preservar a massa muscular. Desta forma manteremos os músculos em forma, com a entrada de proteínas no nosso corpo.


Este tipo de alimentos faz com que a dieta se torne mais sustentável, suprimentos são muito frequentes em toda a casa e fáceis de preparar. Poder incluí-los em nossa dieta faz com que esta não seja tão rígida e se torne mais fácil de manter ao longo do tempo; não é o mesmo que as dietas rigorosas e severas em que só comes ‘verde’.


Os hidratos também contribuem para o desempenho mental, são o alimento por excelência que procura o nosso cérebro. Por isso uma dieta nunca deve esvaziar por completo a este ingrediente fundamental, pode causar desconcentração, marés e até mesmo redução da memória.


quais são os hidratos podem ser tomadas em uma dieta?


Tipos de carboidratos que você deve tomar em uma dieta


Mas vamos ao que interessa e ao que realmente interessa, o que hidratos podem ser tomadas em uma dieta? O melhor é evitar os açúcares, por isso vos escolhemos alimentos com baixo índice glicêmico que se transformam em melhores para perder peso e sem colocar em risco a saúde:



  • Legumes: é o que recomenda qualquer endócrino para perder peso, a razão é que são alimentos com poucas calorias e grandes fontes de hidratos.

  • Legumes: engordam pouco, tem fibra e também proteínas vegetais. Isso sim, nada de fazer com chouriço ou toucinho como se costuma fazer lentilhas e feijão, sempre melhor com legumes.

  • Arroz: se pode ser integral ainda melhor. Oferece poucas calorias porque as absorve durante o cozimento. Possui proteínas e minerais como o potássio, magnésio e fósforo.

  • Aveia: possui fibras e antioxidantes. Tem minerais e vitaminas que nosso corpo precisa para funcionar de forma correta.

  • Pão integral: é um dos melhores alimentos para o café da manhã ou lanches. Pode tomá-lo como torradas ou como um pequeno lanche, as possibilidades são grandes e oferece menor índice glicêmico que o pão normal.

  • Frutas: algumas tem muito açúcar, por isso se recomenda comê-las frescas e com a pele para aproveitar a fibra e tirar o máximo proveito de vitaminas e minerais.


Como você vê os carboidratos são fundamentais para o seu organismo e ajudam a perder peso, sempre e quando os vírgulas em fornecer adequadas e cozinhas bem. Conte pra testar uma dieta rica em carboidratos, com certeza, em pouco tempo, notas dos resultados.


E se o que você está procurando é perder peso, você tem que ler os conselhos que lhe dávamos neste post: 10 chaves para perder peso

Os alimentos e os falsos amigos da dieta

Muitas vezes, quando nos colocamos a dieta acreditamos que tudo vale e nos ajudamos de certos ‘amigos’ que parecem recomendáveis para perder peso.


Os alimentos e os falsos amigos da dieta


Não obstantes esses falsos amigos têm nome e sobrenome e através do nosso blog para Homens te descobrimos quais são para que não caia em tentações e você pode evitá-los.


Têm pinta de emagrecimento, todos nós acreditamos que poderia venirnos bem para acompanhar legumes e frutas em uma dieta com objetivo de perda de peso, mas na realidade são lobos disfarçados de cordeiros. A razão mais básica para considerar esta lista de alimentos como falsos amigos é a quantidade de açúcar que têm entre suas propriedades, muito elevada a que poderíamos pensar que eles têm.


Sushi: você pode pensar que se trata de peixe e isso sempre é positivo quando você está fazendo dieta, mas o sushi é muito mais do que isso. Não há que esquecer a quantidade de arroz utilizada, além de molhos com as que costumamos banhá-lo: maionese, molho rosa, kétchup, soja, wasabi… etc.


Alimentos que você deve evitar em uma dieta


Cereais jantar: substituir o jantar por uma tigela de cereais é um dos aspectos mais comuns em alguém que está tentando perder peso. No entanto, quase todos os que são comercializados contêm muito açúcar, mesmo os que contém fibra, assim, que o cuidado com a abusar deles.


Suco de laranja embalagem: o suco não deve ser eliminado de uma dieta, mas há que ter muito cuidado com os sucos embalados já que têm muito açúcar, além de corantes e conservantes. O mais aconselhável é sempre optar por um suco natural que está livre dessas ‘cargas’.


Pão com sementes: não há que se deixar enganar por sementes (de qualquer tipo) que brilha na crosta ou no interior do pão, embora pareçam de emagrecimento, na verdade não o são. Se continuam, pães brancos, tornam-se pouco adequado para uma dieta cujo objetivo é a perda de peso. O melhor seria apostar em pães integrais de padaria e sempre na sua justa medida.


Alimentos a evitar na dieta


Iogurte gelado: como se vende como um iogurte e acredita-se que é mais saudável do que um sorvete e não é bem verdade. Supostamente engorda menos que o sorvete, mas não impede que também inclua gorduras saturadas e açúcar. De fato, tem pouco ou nada a ver com o iogurte de verdade.


Como você pode ver, existem alguns alimentos que parecem estar recomendados e nos ajudar no nosso processo de perda de peso, mas não é assim. Antes de te arriscar com esses alimentos e ‘falsos amigos’ da dieta, aposta por algo totalmente natural e que não conduza nem corantes nem conservantes, que enriquecem a carga azucara dos produtos.


E se você está decidido a perder peso, não perca este outro post: 10 chaves para perder peso

Quais Alimentos são mais Afrodisíacos

Certeza que alguma vez se perguntou oque alimentos são mais afrodisíacos?. Hoje em coisas de homens te respondemos a sua pergunta


Quais Alimentos são mais Afrodisíacos


O Mito, lenda ou realidade? O certo é que todos nós temos ouvido falar dos alimentos afrodisíacos, o que, supostamente, são capazes de aumentar o desejo sexual. Desde o nosso blog para Homens queremos fazer uma lista dos alimentos que podem usar para passar uma noite de paixão com o teu par.


Existem os alimentos afrodisíacos?


O sexo é um dos melhores cosméticos, aumenta as defesas, melhora a luminosidade da pele e é um queimador de calorias extraordinário. Mas você não precisa ajudá-lo de alimentos para ter uma vida sexual plena, não há melhor maneira de apimentar um jantar que com certos alimentos afrodisíacos.


É difícil demonstrar as propriedades afrodisíacas de alguns alimentos que (dizem) aumentam o desejo sexual. Mas se conseguiu provar que certos condimentos são capazes de elevar os níveis de serotonina, um neurotransmissor que se encarrega de regular o humor e, sobretudo, a excitação.


Existem os alimentos afrodisíacos?


Quais são os alimentos afrodisíacos para aumentar o desejo sexual


O mito de que os alimentos afrodisíacos remonta a tempos imemoriais, já que a tradição nos deu exemplos de personalidades (masculinas e femininas) que usavam essas refeições para aumentar a sua libido antes do ato sexual.


Entre eles está, por exemplo, a planta do anis, de cujas sementes se empregavam na época romana, algo parecido acontecia na Índia ao misturar com o mel. Dois alimentos afrodisíacos que a tradição dizia que os noivos deviam beber (misturando o mel com água) na noite de núpcias, daí o nome de Lua-de-Mel.


É possível que a canela seja o afrodisíaco mais conhecido de todos. A parte de curar resfriados e dar um toque doce para as refeições, tem propriedades estimulantes. O mesmo ocorre com as ostras, cujo segredo reside no seu conteúdo de zinco , que aumenta os níveis de testosterona do homem e estrogênio da mulher. O segredo é tomá-las cruas.


Quais são os alimentos afrodisíacos


O cacau, ou seja, o chocolate, aumenta os níveis de serotonina, o que também é considerado um grande afrodisíaco. A eles, podemos acrescentar outros alimentos deste tipo, como por exemplo, o coco, o ginseng e frutos secos como amêndoas, as nozes e os figos.


Agora só nos resta fazer uma boa refeição, com base nesses alimentos mais afrodisíacos e observar os resultados, como o haveis provado? Gente vossas experiências.

Hábitos saudáveis que todo homem deveria incluir em sua vida diária

Cuidar da alimentação, fazer exercício físico, hidratar convenientemente, manter a mente ágil e nunca ignorar o pequeno-almoço são alguns dos muitos hábitos saudáveisque todo homem deveria incluir em sua vida diária.


homem-feliz-e-saudável


Os homens, como as mulheres, também temos de cuidar por fora e por dentro, por razões de apostar em um estilo de vida mais saudável. Um dos primeiros passos a ter em conta é respeitar as nossas horas de descanso, o que implica, entre outras coisas, não dormir menos de seis horas. O certo é que quando descansamos o que o nosso corpo precisa, nós asseguramos a nossa memória um melhor desempenho, além de que estamos incentivando a nossa criatividade. Adotar alguns hábitos de descanso, pode desencadear uma série de problemas na nossa saúde, inclusive o relacionado com o peso corporal.


Igualmente importante é apostar em uma alimentação saudável diariamente. Tal como afirmam os especialistas da FAO, as proteínas devem representar 15% do aporte calórico total, sem ser, em nenhum momento, a quantidade total ingerida aos 0, 75 gramas por dia e de elevado valor energético.


descanso-homem


Por sua parte, os hidratos de carbono nos devem fornecer entre 55% e 60% do aporte calórico que nosso organismo precisa para funcionar a cada dia. Por sua parte, os lipídios e as gorduras não devem ultrapassar 30% das quantidades totais ingeridas.


Neste sentido, uma boa opção para começar o dia seria pegar uma torrada de pão integral com salmão defumado ou presunto magro ou, até mesmo, uns ovos mexidos acompanhados de uma fruta como uma maçã. Também podemos apostar nos benefícios do abacaxi. Estes pratos são ideais, seja se pensamos ir ao ginásio ou ao escritório.


Não seria negligenciável comer a meio da manhã um abacate cortado em fatias com algumas fatias de peru. Para o almoço podemos apostar por um bocata com pão de centeio, recheio com fatias de carne de grés magra, acompanhada de uma salada ou, até mesmo, uma porção de feijão.


descanso-homem-exercício


Como lanche vêm sempre bem uns frutos secos, como amêndoas ou um par de fatias de queijo. E, finalmente, para o jantar, seria uma boa opção tender para peixes como o salmão ou truta, acompanhados de legumes ao grill com um pouco de azeite de oliva.


Desde O Celeiro Integral nos propõem uma interessante Bebida temperada com Supralimento Colestrol, que podemos tomar fria ou quente e que é muito fácil de preparar. O antes mencionado Supralimento Colestrol contém brócolis em pó, orchata de chufa em pó, antioxidantes e sementes de girassol. Torna-Se o principal ingrediente desta receita para que adicione mais farinha de amaranto, xarope de agave, um litro de bebida vegetal, água e uma pitada de canela.


Por outro lado, também é muito importante praticar exercício para melhorar a nossa qualidade de vida. Precisamente, a ausência de mobilidade é uma das principais causas de fraqueza e exaustão. Abusar do sedentarismo pode levar-nos a sofrer com o passar do tempo afecções como a artrite ou o reumatismo, por não falar dos problemas de coração, causados por uma má circulação. Estudos recomendam fazer uma média de cerca de 15 minutos de exercício por dia, pois está provado que se vive mais três anos, além de contar com um corpo mais forte e tonificado.


exercícios-descanso


Independentemente da prática de exercício, hidrate-se uma média de dois litros diários é uma prática altamente recomendável. Além de repor os líquidos perdidos e desintoxicarnos, o aporte de água para o nosso organismo pode resultar, inclusive, terapêutico. Em alguns países asiáticos, as pessoas costumam tomar um copo em jejum para combater problemas como dor de cabeça, artrite, bronquite ou com excesso de peso.


É muito importante manter a mente ágil. Para isso recomendamos aprender mais de um idioma, continuar estudando aquilo que você mais gosta, ler ou ouvir música com frequência. Alimentos como o chá verde, nozes ou chocolate podem ajudá-lo.


Claro, tudo isto, temos de adicionar uma mentalidade positiva e é que, o nosso corpo sofre quando não são manuseados corretamente as preocupações, stress ou emoções negativas. Não seria de mais, praticar sexo com o seu parceiro, com mais frequência, já que, além de reduzir o desconforto como dores corporais ou de cabeça graças à liberação de endorfinas e o aumento no nível de ocitocina, também diminui o stress, aumenta a sensação de prazer e, em definitiva, melhora o estado anímico.


Quais os hábitos saudáveis introduzi na vossa vida diária?

Como combater a calvície

Quando notes que você começa a cair o cabelo com mais força é o momento de tomar medidas. Combater a calvície é um dos grandes desafios para os homens, que nunca vêem com bons olhos a perda do cabelo. Existem alguns fatores genéticos para a calvície, mas outros são controláveis com uma alimentação correta e alguns hábitos mais saudáveis.


alopecia


Além de soluções que podem nos ajudar a disfarçar a calvície, como os que nos são propostas, em Hairskin, também encontramos outro tipo de medidas que servirão para evitar a queda total do cabelo enquanto isso.


Damos abaixo 10 dicas para acabar com a calvície.


1) Ingerir mais ferro: trata-Se de um nutriente que ajuda a recuperar o cabelo. O encontraremos em legumes, carnes vermelhas e o pão integral, entre outros.


2) Consumir mais peixe: Estudos recentes têm demonstrado que a vitamina D e Ômega 3 têm ajudado na recuperação do cabelo para pacientes que haviam sido submetidos a quimioterapias. O peixe é uma fonte rica nesses dois elementos, assim que come tudo o que puder.


3) Abandonar o tabaco. As substâncias químicas que têm os cigarros afetam de maneira importante ao tráfego de sangue e o DNA do couro cabeludo. Também faz com que a área coronariana seque e não conte com os nutrientes adequados para que cresça saudável o cabelo.


4) O estresse. É um dos grandes responsáveis pela queda de cabelo. Faz com que o organismo se altera e o processo de vida se acelere.


5) Há que dormir as horas suficientes. Caso contrário, sofreríamos estresse e ocorreria um processo de desidratação que prejudicaria o crescimento do cabelo de uma maneira mais saudável.


6) Ler com atenção as contra-indicações. Alguns tratamentos e medicamentos podem provocar a queda do cabelo, especialmente aqueles medicamentos anticoagulantes, depressão ou remédios para a artristis, já que alteram os folículos e fazem com que percam força. Por isso é importante que antes de começar a tomar os comprimidos examinar bem as contra-indicações.


7) É importante a prática de exercício físico. Na hora de fazer esporte não só conseguimos liberar o estresse, já que também melhora a circulação e com o suor gerado vai abrir os poros.


Hábitos para combater a alopecia


8) Lave o cabelo. Alguns especialistas dizem que é suficiente para lavá-lo a cada dois dias, mas outros optarem por fazê-lo diariamente, já que entendem que um fungo pode causar a calvície.


9) Uso de umas almofadas adequadas. Embora pareça uma tolice, podem cair muitos cabelos quando nos frotamos de forma inconsciente a cabeça contra o travesseiro. Por isso, é melhor evitar as luvas de flanela ou algodão, já que favorecem a cair com mais força. O ideal é contar com uma luva de seda.


10) Evite o uso de lenços e bonés na cabeça. É necessário que o cabelo airee. Além disso, também não é aconselhável aplicar produtos que contenham álcool, pois são sprays ou gominas, já que isso resecará o cabelo e favorecer a sua falência.


Se quiser adelantarte os primeiros sintomas da calvície, recomendamos ler o nosso artigo “Como evitar a queda de cabelo


O que te parecem estes hábitos para combater a calvície?

Benefícios do zinco para a saúde do homem

Seguindo com nossos artigos sobre os benefícios dos diferentes tipos de alimentos, hoje vamos focar os benefícios do zinco para a saúde do homem.


Benefícios do zinco para a saúde do homem


Nosso corpo precisa de uma série de elementos que são distribuídos equilibradamente nos fazem estar saudáveis e fortes para enfrentar todos os desafios da vida diária. Um deles é o zinco, um mineral necessário que podemos encontrar em muitos alimentos, tais como carne vermelha, alguns frutos do mar, como ostras e peixes como sardinhas.


Seus níveis têm que ser controlados, uma vez que se são baixos, podemos doenças, anemia, alterações do sistema nervoso, baixa taxa de crescimento, fraqueza muscular, perda ou enfraquecimento do cabelo, odor corporal….No entanto, um excesso dos mesmos pode ter efeitos tóxicos no sangue.


Benefícios do zinco para a saúde


Em sua justa medida, o zinco nos dá grandes benefícios:


• Reduz o risco de câncer. Por ser um componente importante das células, fortalece o sistema imunológico, eliminando as mais prejudiciais.


• Propriedades antioxidantes. Realizam uma acção de limpeza das artérias, protegendo-as durante mais tempo, de possíveis aborrecimentos. Aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares perdem mais quantidade deste mineral, com o que eles têm que tomar um suplemento.


• Melhora a saúde sexual. No caso dos homens, desempenha um papel importante em relação aos hormônios sexuais, a testosterona e o estrogênio. Além disso, aumenta os níveis de libido.


• Minimiza os problemas cognitivos. Neste sentido, ajuda a evitar dificuldades na aprendizagem, bem como a vulnerabilidade emocional e até mesmo distúrbios alimentares. Também pode influenciar positivamente contra doenças degenerativas como o mal de Alzheimer.


• Estabilidade do estômago. Indisposiciones mais comuns, como diarreia ou azia têm fácil solução, tomando isso.


• Para os diabéticos. As pessoas que sofrem de doença crônica tendem a perder mais zinco do que outros, em condições normais. Por este motivo, têm que incluir na sua dieta.


• Se absorvem melhor os nutrientes. Outro dos benefícios do zinco que ajuda a fazer a digestão e a integração de tudo o que contêm os alimentos na sua dissolução. Desta forma, faz com que nosso corpo tenha tudo o que precisa para o seu bom funcionamento.


• Nos dá forças. Isto se deve a que contribui para melhorar o sistema imunológico, algo indispensável para não nos sentirmos com fadiga e cansaço e defenda-se dos agentes externos que nos possam fazer adoecer.


• Para combater ou prevenir a acne. Isso é muito interessante principalmente para os adolescentes, faixa de idade em que normalmente ocorre o excesso de gordura no rosto e às vezes também no corpo. Seus efeitos se resumem em uma melhora dos tecidos da pele, fazendo com que, pouco a pouco, desapareçam esses incômodos e inestética grãos.


Eu vi todos esses benefícios do zinco para a saúde do homem? como você vê tomado em sua justa medida o zinco é um poderoso aliado para a nossa saúde.


Se você gosta de uma alimentação saudável, você vai gostar deste post: Benefícios de maçãs para o homem

Como prevenir a infecção urinária no homem

Você sabe como se pode prevenir a infecção de urina, que o homem?, se você tem constantemente vontade de ir fazer xixi, ou o xixi sai de uma cor mais turvo, com um pouco de sangue ou até mesmo sente coceira e/ou dor na parte abdominal inferior, o mais provável é que você tenha uma infecção.


Como prevenir a infecção urinária no homem


Este problema pode aparecer em diferentes partes do trato urinário (bexiga, rins, função, uretra), com o que requerem tratamentos diferentes.


A causa mais comum é a invasão de bactérias na uretra, com a sua possível extensão ao resto das áreas antes mencionadas. Geralmente este problema é resolvido de forma natural, mas por vezes, a sua resistência é algo mais forte, tendo que receber um procedimento adequado.


Também há que ter em conta que a enfermidades e doenças, como a diabetes, o mal de alzheimer ou a incontinência intestinal, aumentam as possibilidades de sufrirlo.


Como é tratada a infecção urinária no homem


A maioria das infecções de urina são tratadas com antibióticos, o que é imprescindível uma visita ao nosso médico para que, através de um ou mais análise, possa ver o alcance e receitar assim, os medicamentos adequados de acordo com o nível de desconforto. No caso de que não possa tomá-los via oral, sempre se podem hospitalização para que se leve a cabo de forma intravenosa.


Como se tratam as infecções de urina, o homem


Formas de prevenir a infecção de urina


O que sim podemos fazer a nós mesmos é levar cerca de hábitos de vida para evitar futuras complicações na saúde deste tipo. Uma dieta saudável e equilibrada, assim como fazer exercício de forma regular , são pontos chaves para manter nosso corpo saudável e forte. A quantidade de água que tomamos é muito importante também, uma vez que, pelo menos, meio litro diário devemos beber para se hidratar e fazer funcionar de forma correta o nosso organismo.


Por outro lado, líquidos, como suco de cranberry pode agir como uma solução natural no caso de que a infecção seja leve, já que seus componentes ajudam a evitar que as bactérias se aderir à bexiga. Claro, se com isso não param os sintomas há que pedir consulta ao médico sem falta.


Formas de prevenir a infecção de urina


Mas, o que exatamente são os sintomas? Além da mudança de cor do pis, a sua mistura com o sangue e a vontade com anómala frequência de idas ao banheiro, podem aparecer cãibras vezes, dores de costas ou no abdômen, febre ou até mesmo vômitos.


Embora a maioria das infecções de urina começam a enviar no prazo de 48 horas, que se pode dar alguma complicação relacionada com a cicatrização ou dano renal em casos mais sérios.


O que vos parece esta informação para saber como tratar e prevenir infecções de urina, no homem?

Consegue um bom descanso com eve Sleep

Você gosta de esporte, mas não dormir as horas que seu corpo e mente necessitam para se recompor? O descanso é um dos maiores aliados na hora de praticar qualquer atividade física continuada. Aspectos como adquirir um colchão de qualidade, como o que nos oferecem em eve Sleep, nos ajudá-lo a conciliar o sono.


descanso-homem-ambiente familiar


A fadiga generalizada, pernas cansadas e, até mesmo, dor nas articulações são algumas das consequências que pesarán sobre o nosso organismo se não oferecemos-lhe o repouso necessário. O fato de garantir a qualidade e quantidade de sono suficiente, evitando certas condutas que possam alterar o nosso descanso, faria parte do que se conhece como uma adequada higiene do sono.


Dicas para dormir placidamente


Neste sentido, para dormir placidamente, pode praticar exercício leve umas duas ou três horas antes de ir para a cama. No entanto, se essa actividade a realizar antes de ir embora, você pode conseguir o efeito contrário.


Não seria desprezível, por outro lado, consumir alimentos ricos em triptofano, um aminoácido essencial que é convertido em serotonina em seu cérebro. Essa substância, presente nas células do cérebro e que faz as vezes de um neurotransmissor, irá ajudá-lo a dormir. Alguns destes alimentos são, por exemplo, os legumes, as verduras de folha verde, carne, leite, ovos, peixe ou queijo. Falando de comida, é fundamental que você evite de jantar, de maneira copiosa ou, no caso de fazê-lo, tentar comer duas ou três horas antes de deitar.


homem-dorme


Já lhe aconteceu que, muitas vezes, se levanta da cama mais exausto que quando se tumbaste? Isso pode dever-se, certamente, a que não adotamos a postura corporal adequada. Em primeiro lugar, o que temos de buscar, é escolher um travesseiro ajustada às nossas necessidades. Assim, por exemplo, no caso de que você gosta de dormir de lado, opta por um tipo de almofada grossa para que o pescoço fique no mesmo eixo que a coluna. No caso de que você gosta dormir de barriga para cima optar por um travesseiro que forneça suporte ao pescoço e à cabeça e se mantenham no mesmo ângulo que quando você estava de pé.


Se não conseguir dormir passados 15 minutos, é sinal de que começa a dar voltas na cama, gerando um grande nervosismo e irritabilidade.


Confira o colchão para um bom descanso


Junto a tudo isso, é fundamental rever o nosso colchão, que ao menos deveria ser 10 cm mais longo do que a nossa própria altura derrubadas. O modelo de colchão perfeito é o que permite que o corpo afunde suavemente e mantenha a sua posição horizontal natural.


No mercado podemos encontrar diversos modelos. Assim, por exemplo, o de molas proporciona diferentes graus de firmeza, de acordo com o reforço dos mesmos. Este tipo de mídia transpiram muito bem e não apresentam problemas perante a umidade. Outros, por exemplo, são os de látex, que geram uma grande elasticidade, o que será sinónimo de uma grande elasticidade. Este tipo de colchão em conformidade com as características do corpo e das articulações.


colchões-homem-dormir


Para contribuir Para a melhoria da sua saúde e do maior descanso, opte por colchões de qualidade , como os que nos aproximam em eve Sleep, empresa especializada no descanso que nasceu com o propósito de lançar um conceito inovador que visa a simplificação no processo de compra do colchão, colocando o consumidor no centro de toda essa engrenagem.


Após alcançar um grande sucesso em toda a Europa, agora é lançado no mercado português. Seu projeto abrange três camadas , que combinam uma base de espuma de alta densidade, uma camada média de espuma visco-elástica e uma camada superior de espuma com memória de última geração. Tudo isso coberto por uma camada de látex que ajuda a regular a temperatura da superfície.


Ao evitar a presença de intermediários, a compra do colchão através de seu site será fácil, económica e muito confortável. Com uma garantia de 10 anos, teremos a possibilidade de experimentá-lo durante um total de 100 noites em casa.


Além de tudo isso, para conciliar o sono, temos de tentar não levar as preocupações, nem o stress acumulado durante o dia todo na cama, porque vos custará muito mais dormir.


Que fazeis vós, para conciliar o sono e conseguir um bom descanso?

Sexo: o que preocupa os homens?

O que preocupa os homens em relação ao sexo? Após a eliminação de barreiras e tabus na maioria das sociedades atuais, o sexo continua a ser um dos temas mais controversos do que falar. Tema de conversa constante nas conversas de amigos, colegas, parceiros e até mesmo da família que, muitas vezes, se levanta uma série de preocupações para o setor masculino.


Sexo: o que preocupa os homens?


Disfunção eréctil, a principal preocupação masculina


Não é um segredo que os homens lhe damos muita importância ao sexo, por isso se torna uma de nossas principais preocupações. Agora, cabe perguntar quais são as preocupações que temos em relação ao sexo e saúde sexual. O que nos impacienta? o que nos tira o sono?


Uma das principais preocupações para o setor masculino da população é a disfunção erétil. De certeza que agora mesmo não se levantou nem sequer o que quer dizer, porque você é realmente um carvalho, mas trata-se de um problema importante para os homens de uma idade avançada (dos 55 anos em diante).


Disfunção eréctil, a principal preocupação masculina


Outras preocupações sexuais do homem


A disfunção não é o único tormento dos homens em relação ao sexo. A ejaculação precoce é outra das graves intranquilidades que afetam mais pessoas do que as que acreditamos. Normalmente tem um leque de idade mais amplo, dos 18 aos 40 anos, e mais da metade dos homens já sofreram alguma vez na vida. Não é de admirar que nos manter em estado de alarme.


Outras preocupações sexuais do homem


A isso se poderiam juntar outros temas, como a falta de desejo, uma das causas que podem provocar o estresse do trabalho, a ansiedade produzida por assuntos pessoais e a depressão. Também teríamos que apesar outras preocupações sexuais como o tamanho do peque (que acompleja muitos homens) e o uso de contraceptivos (em relação com a marcha-atrás e a colocação do preservativo).


Estes são alguns dos temas que inquietam o homem na cama. O sexo é um dos prazeres mais fascinantes que existem, mas ao mesmo tempo também é uma das principais preocupações. O setor masculino da população dá muita importância ao sexo quando tudo o que você precisa fazer é deixar-se levar e desfrutar do momento.


E como ajuda externa para o sexo você pode tomar conhecimento deste post: quais os alimentos Que são mais Afrodisíacos?

Como evitar a queda de cabelo

Quer saber como evitar a queda de cabelo? Uma das principais preocupações de todo homem é verificar que, pouco a pouco, sua cabeça começa a despoblarse de cabelo. É um assunto importante, quando verifica que os cabelos começam a cair com mais frequência, por esse motivo, muitos recorrem a soluções tão práticas como as próteses capilares HairSkin.


Portrait of young shirtless man looking at camera while applying hair gel and standing against grey background


Canon de beleza masculino: ter cabelo bom


Da mesma forma cada vez que promove uma maior culto ao corpo entre os homens, além do cuidado estético e físico; o cânone de beleza habitual no século XXI, é um cara com um cabelo longo e saudável. Uma mensagem enviada a todos e que, por vezes, assume um varapalo para aqueles cujo processo de queda de cabelo começou.


Há muitos tratamentos para prevenir a quedade cabelo excessiva através de massagens, produtos e acessórios, e até mesmo tornou-se moda o implante capilar para aqueles que querem voltar a ter um cabelo ‘natural’. Se ainda não chegou a esse extremo, e a calvície não tem engordado com você, recomendamos que você siga as nossas dicas para saber como evitar a queda do cabelo.


Maneiras para prevenir a queda do cabelo


De entre as diferentes maneiras para prevenir a queda de cabelo que você tem à sua disposição, destacamos a seguinte informação:


Uma das eternas perguntas de todo homem que sempre foi: como posso prevenir a perda do cabelo? Estes conselhos, dicas e truques que mostramos abaixo são pequenas ações que realizamos incorretamente todos os dias e que são capazes de nos ajudar a retardar o processo de queda. Assim, não hesite em colocá-las em prática o quanto antes.



  • Como lavar o cabelo: não abuses da água quente, antes de acabar finalize com um jato de água fria para estimular os capilares e favorecer o fluxo sanguíneo na área. Lavar o cabelo frequentemente não é tão ruim, só que você deve fazê-lo com um shampoo especial muito suave para não danificá-lo.


  • Como usar o penteado é constante o uso de penteado para lidar com o cabelo à vontade, mas abusar deste produto é muito prejudicial. Se tornou algo imprescindível damos-lhe algumas dicas para evitar a queda excessiva de cabelo: usar um penteado que não tenha álcool, aplique o produto sobre as pontas já que minimizaremos o efeito negativo sobre o cabelo e escovar o cabelo ao chegar em casa, assim você poderá respirar melhor.

close-up of a man washing his hair in the shower



  • Como usar a chapinha, o secador e a tinta: o essencial é que você tente reduzir o seu uso, na medida do possível. O secador nunca diária, evitar ficar muito tempo em uma determinada área e fazê-lo a uma distância segura. O excesso de calor da prensa não é recomendável, da mesma forma que também não é o excesso de álcool contido nas lacas.


  • A tudo isso, temos de adicionar uma alimentação saudável, rica em ferro para fortalecer o cabelo, biotina (presente em amêndoas, avelãs e amendoim), vitamina B12 (a encontraremos em peixes, frutos do mar e ovo), niacina ou vitamina B3 (vegetais de folhas verdes e cenoura), vitamina E (sementes de girassol, brócolis) ou vitamina D (carne, laticínios e cereais).

Ter um cabelo bonito, forte e saudável é algo muito importante para o homem do século XXI, uma preocupação cada vez maior para quase todo o setor masculino da população. Agora você pode aplicar qualquer um de nossos conselhos e travar (na medida do possível) essa queda moderada de cabelo.


O que vos parecem esta informação sobre como evitar a queda do cabelo?

Batidos naturais para perder peso

Quais são os melhores batidos naturais para perder peso? Qualquer homem que tenha feito dieta em algum momento de sua vida, sabe que as frutas são um alimento indispensável para levá-lo a cabo. Para perder peso, nós vos aconselhamos 4 ricos batidos de fruta, que são saudáveis e estão cheios de sabor para variar, a monótona e rigorosa dieta.


Batidos naturais para perder peso


Aposta por um batido de frutas


Não vos garantir que, tomando shakes naturais vai perder peso mais rapidamente, mas encontram-se como uma alternativa bastante viável para tentar. De fato, muitos os chamam de ‘milk-shakes para emagrecer’, em vez de chamá-lo como o que propriamente são: batidos de frutas.


O importante neste processo é o uso natural das frutas, ricos em vitaminas e minerais. O seu consumo é muito recomendado para a perda de peso, o que pode dar lugar à saborosos batidos que não são manipulados com produtos químicos, corantes ou conservantes.


Aposta por um batido de frutas


Os melhores batidos naturais de frutas para perder peso


Para aqueles que querem apostar neste tipo de batidos naturais de frutas para perder peso têm muito simples com a quantidade de alimentos que se prestam. Nós vos damos quatro ideias para sair da rotina e segues os shakes saudáveis:



  1. Shake de morango: tem grande teor de Vitamina C, tanto suas propriedades, como seu poder antioxidante costuma ser recomendada para combater as rugas e celulite. Você pode combinar com leite, para que a massa esteja a seu gosto.

  2. Shake de banana: como o anterior, é muito fácil de preparar e adicionando leite (desnatado) torna-se muito propício para qualquer hora do dia. Tem muitos nutrientes, além de potássio, o que lhe dá um elevado poder energético

  3. Batido de morango e banana: se os morangos e bananas estão entre suas frutas favoritas, combinar as duas pode ser ideal para você. O batido de morango e banana é um dos mais ricos e nutritivos que existem.

  4. Batido de abacaxi: embora seja menos conhecido, o abacaxi é uma das frutas mais recomendadas em qualquer dieta. Em vez de combinar o abacaxi com o leite, você pode acrescentar um iogurte e um pouco de mel para que a massa esteja perfeito.

Os melhores batidos naturais de frutas para perder peso


O que vos parecem estes batidos naturais para que o homem possa perder peso? você conhece alguém diferente? se é assim, compartilhe com a gente. E se esse artigo se gostou não se esqueça de compartilhá-lo nas redes sociais para que possa ser útil a mais pessoas.


Por outro lado, se você está olhando para perder peso, você vai gostar de ler este post: Carboidratos, que ajudam a perder peso

Benefícios do abacaxi para o homem

Você sabe quais são os benefícios do abacaxi o homem? Há pouco vos dizíamos, porque as maçãs eram boas para os homens, agora toca-nos escrever sobre uma das frutas mais recomendadas para aqueles que estão pensando em se cuidar mais e até mesmo perder peso. Trata-Se de abacaxi, uma fruta que já podemos desfrutar em qualquer época do ano.


Benefícios do abacaxi para o homem


Razões para começar a comer abacaxi


Aqueles que fizemos dieta em mais de uma ocasião, sabemos que o abacaxi é uma das frutas mais recomendadas para perder peso. É composta, em sua maioria, de água, isso faz com que seu conteúdo tenha muito pouca gordura e diminua sua quantidade de calorias e quase ao mínimo, o que facilita a digestão , uma vez que ativa o metabolismo.


É perfeita para evitar os desejos de doces, já que tem uma doçura natural que não se pode comparar com outras frutas. Se você passar com a quantidade ingerida, pelo menos, você estará consumindo uma quantidade de calorias muito inferiores a outros alimentos.


O abacaxi é muito rica em vitaminas C, B1, B6, ácido fólico e minerais como o potássio. Além disso, contém uma enzima chamada bromelaína capaz de melhorar a digestão e, ao mesmo tempo, cuidar do intestino. Já não tens desculpa para começar a devorar abacaxi porque ele se torna um dos melhores aliados para a perda de peso.


Razões para começar a comer abacaxi


Benefícios naturais de abacaxi


Se as suas baixas calorias e pouca gordura, não são suficientes para convencê-lo a hora de começar a tomá-la, através do nosso blog para homens vamos explicar alguns benefícios naturais que tem abacaxi para qualquer homem:


Reduz o risco de hipertensão: as pinhas favorecem a circulação do sangue, já que o sódio e o potássio que contêm ajuda a baixar a pressão arterial.


Dentes saudáveis: frutas, impede que se forme a placa bacteriana, graças à vitamina C que contém.


Intestino regular: abacaxi tem muita fibra, o que se torna um grande aliado para aqueles que sofrem de prisão de ventre.


Melhora o sistema imunológico: a bromelaína é um anticoagulante natural e, portanto, melhora a função imune do nosso corpo.


Combate a diferentes doenças: a vitamina C se transforma em um grande companheiro de batalha, já que proporciona proteção contra os radicais livres, que podem ser os causadores de aterosclerose, doenças cardíacas ou diabetes. Com suas propriedades também é muito útil para problemas de tireóide e células nervosas.


E além de todos esses benefícios do abacaxi, também ajuda a manter uma pele saudável. As enzimas que contém fazem com que os homens possam olhar maior elasticidade, melhorando a hidratação e a eliminação de células mortas.


Sabia todos estes benefícios do abacaxi para o homem?


Além do abacaxi, existem outros alimentos que também ajudam a saciar o nosso apetite, você pode saber quais são ler este outro post: Alimentos para saciar a fome

Emagrecimento sem pressa, com bons hábitos

Conheça os segredos para perder peso sem pressa, com bons hábitos. Com o novo ano, chegam os novos propósitos de 2015 e entre muitos deles sempre está a tirar alguns quilos acima para estar perfeitos.


Emagrecimento sem pressa, com bons hábitos


A temporada de verão está ao virar da esquina e nenhum queremos marcar michelin por cima do fato de banho, se quiser perder peso, o melhor é incluir um logotipo da sua o quanto antes para fazê-lo sem pressa e com bons hábitos.


O treinamento é algo básico para emagrecer


As dietas milagre podem ser tentadoras, se você quer perder quilos rapidamente, mas ninguém no seu perfeito juízo) recomendaria porque o efeito yo-yo ou efeito rebote é mais acentuado. Geralmente esteja tipo de estratégias baseiam-se em abuso de um determinado produto em detrimento a outros nutrientes necessários para o seu organismo, o que nunca é algo saudável ou respeitável.


Se quiser tirar os quilos a mais , o melhor é fazê-lo com hábitos saudáveis, controlados e da forma mais pausada possível. Começa por fazer exercício, é uma das chaves básicas para a perda de peso. Não há falta que terás de estar no sofá a ficar 3 horas na academia, começa de forma suave para ir aumentando a intensidade à medida que ele pede seu corpo.


O treinamento é algo básico para emagrecer


Se você tem uma perda de peso grande, isso implica irremediavelmente uma perda de massa muscular , pelo que podemos sofrer o risco de ver um corpo menos firme e flácido. Para resolver o ginásio é uma das melhores opções, desta forma, perder peso, tentando manter a massa muscular. É algo um pouco complicado, mas você pode conseguir, se você colocar empenho.


Dieta e melhoria da pele para homem


Às vezes, estabelecemos objectivos difíceis e rápidos que são impossíveis de cumprir. É importante perder peso sem pressa e com hábitos saudáveis, desta forma, preservar o plano por mais tempo, adecuándonos às suas características e transformando essas mudanças em bons hábitos que levar, a longo prazo, e manter no tempo. A alimentação, por exemplo, é fundamental neste processo. Não deixe de comer, de repente, simplesmente altera a ingestão de alimentos e tenta comer mais saudável.


Dieta e melhoria da pele para homem


Além de emagrecer de forma lenta e pausada também cuida nosso metabolismo e a nossa estética, embora pareça mentira. Se ocorre uma perda de peso muito rápida pode afetar a nossa pele que ficará flácida e ainda teremos o aparecimento de estrias. No entanto, se a perda é continuado no tempo eliminaremos esse passo, porque o corpo vai se acostumando ao seu novo estado, de forma controlada.


Como se vê é melhor não ficar obcecado com uma perda de peso rápida porque os processos a longo prazo são os que dão melhores resultados. Se quiser tirar alguns quilos até o verão, o nosso aconselhamento é que você comece o quanto antes, marcando algumas metas semanais ou mensais, mas sem obsesionarte demais. Vai vendo a sua progressão nos meses que restam até olhar o calção de banho.


Para continuar descobrindo como entrar em seu peso ideal, você pode seguir os conselhos que lhe dávamos neste outro post: 10 chaves para perder peso

Bebidas alcoólicas com menos calorias

Quais são as bebidas alcoólicas com menos calorias? Se se decidiu a fazer dieta ou se você quiser começar a cuidar do que você come e a sua saúde, um dos primeiros passos que se deve recomendar qualquer nutricionista é eliminar (ou, na sua ausência, reduzir) o consumo de álcool.


Bebidas alcoólicas com menos calorias


Um cubata se transforma em uma bomba calórica inimaginável, muito pior do que comer uma barra de chocolate inteira.


Escolha bebidas alcoólicas com bons nutrientes


Na nossa cultura temos associado o consumo de álcool a todo o tipo de festa que se preze: aniversários, baptizados, casamentos, aniversários, reuniões… e um spa e assim por diante. Qualquer hangout com amigos, conhecidos ou casal se torna um motivo para desarrolhar uma garrafa de álcool e brindar juntos.


O único que podemos recomendar nestes casos, pelo menos, é beber álcool com bons nutrientes, que representem algo positivo para a sua saúde. Embora pareça mentira, também há bebidas deste tipo que podem contribuir para a sua saúde e a sua estética, mas tudo em sua justa medida.


Bebidas com álcool e menos calorias


As bebidas alcoólicas não costumam faltar em uma mesa de família ou de amigos, e, às vezes, é praticamente impossível renunciar a elas. Por isso que vamos te dar uma lista com as bebidas alcoólicas com menos calorias, desta forma você irá cumprir o estatuto social e cuidar de sua linha, na medida do possível.


Bebidas com álcool e menos calorias



  • Cerveja: não dizemos que você beber um barril desse líquido, mas é uma das bebidas que fornece menos calorias, além dos nutrientes que implica retarda o envelhecimento e reduz o colesterol. O ruim é passar demais e não ter limite.

  • Vinho tinto: tem mais calorias do que o vinho branco é mais rico em nutrientes. Com eles, você pode prevenir o envelhecimento precoce e evitar o aumento de peso. Um copo por dia é muito recomendado. Entre os vinhos também não podemos esquecer de outros, bastante recomendados, como o Jerez (grande conteúdo em hidratos de carbono) ou o Porto que, apesar de seu sabor doce tem grande quantidade de nutrientes saudáveis.

  • Champagne: tira-se apenas em ocasiões especiais, e uma vez a cada certo tempo não nos faz mal, já que só oferece 68 Kcal por cada 100 ml. Tem muitas vitaminas e minerais benéficos para a saúde.

  • Sidra: é uma das bebidas alcoólicas menos calorias, já que conta apenas com 50 a cada 100 ml. É uma rica fonte de potássio, cálcio e magnésio.


Com esta condicionada lista recomendamos que saia de sua paixão pelo conhaque, rum, gin, whisky e tequila (por exemplo) já que são algumas das mais elaboradas e, portanto, as que mais calorias têm. Aposta por um bom copo de vinho ou uma cerveja que tem menos quantidade de álcool e menos calorias.


Se você está injteresado em perder peso e entrar em forma, não deixe de ler nosso post: 10 chaves para perder peso

Alimentos para saciar a fome

Quais alimentos são os melhores para saciar a fome? Se você está tentando perder peso e perder os quilos a mais se terá dado conta de que a alimentação é um dos pilares mais importantes (completando-o com o exercício).


Alimentos para saciar a fome


Você está custando um pouco te habituar a fazer dieta e nunca se tornou algo fácil para ninguém. Mas a partir do nosso blog para Homens vamos descrever esses alimentos que ajudam a saciar a sua fome mais rapidamente.


Proteínas e fibras, nutrientes para saciar a fome


Dependendo da variedade de nutrientes que tenham os alimentos que vamos comer, a ansiedade por experimentar o seguinte bocado irá aumentar ou a diminuir. Alguns têm a capacidade de eliminar completamente a ansiedade e outros fazem o processo contrário, ajudando a ingestão máxima.


Proteínas e fibras, nutrientes para saciar a fome


Há vários nutrientes nos alimentos capazes de saciar mais a fome. Um deles são as proteínas: ao fazer um trabalho digestivo geram esse ‘cheio’ por um tempo maior do que outros produtos alimentícios. Outro nutriente seria a fibra, capaz de reduzir o índice glicêmico e adiar a digestão de alguns alimentos. E, obviamente, não poderia faltar qualquer produto deste tipo que tenha um alto conteúdo em água, porque eles são capazes de suprimir o apetite de um só golpe.


Exemplos de alimentos capazes de saciar a fome


Há muitos alimentos em uma dieta de que convém abusar de vez em quando, são alguns dos que mais insaciáveis e, ao mesmo tempo, têm mais nutrientes benéficos para o nosso organismo. Vamos dar uma lista com os mais apropriados para este caso em particular: a perda de peso.


Exemplos de alimentos capazes de saciar a fome



  • Peixe: tem muitas proteínas e pouca gordura, perfeito para fazer qualquer tipo de dieta, pois também é capaz de tirar a fome.


  • Frutas: existem algumas frutas recomendadas para saciar um pouco a vontade de comer, como podem ser as laranjas frescas, as maçãs ou as uvas.


  • Aveia: tem alto teor de fibras e proteínas. Por isso, é perfeita para inclusão de acompanhamento em alguma comida e saciar um pouco a fome.


  • Legumes: especialmente se você pode cozinhar no forno, já que têm muitas proteínas vegetais e fibras para manter o apetite.


  • Macarrão integral: possui também proteínas e fibras e, ao mesmo tempo, tem minerais, o que ajuda a saciar a fome.


  • Ovo: é um dos recursos mais empregados para saciar a fome em uma dieta que é rico em proteínas e mantém sob controle o apetite durante bastante tempo.

O que vos parecem estes alimentos para saciar a fome?

Fixações químicos, o seu melhor aliado em engenharia estrutural

Tem interesse no campo da engenharia estrutural? Os apoios químicos se tornará o seu melhor aliado para aderir foi considerado crime capital componentes a uma superfície sólida ou para juntas de betão armado.


fixações químicos


Em vez de levá-lo a cabo mecanicamente por fricção ou por meio do bloqueio, fazendo uso de um adesivo rígido, popularmente conhecido como taco químico tem como prioridade estabelecer uma barra de metal na parede. No campo da alvenaria perfurada, por exemplo, formar um espaço em relevo que se encaixa entre as paredes de tijolo, graças ao uso de um filtro de ancoragem como principal acessório.


Sobre os apoios químicos


A resistência mecânica e a velocidade de endurecimento são dois dos principais requisitos deste tipo de materiais. No entanto, para alcançar tal objetivo faz-se necessário o uso de resinas de dois componentes, caracterizadas pela reação de cura rápido e homogêneo em toda a massa. Se você quiser aplicar essa resina de uma forma cómoda e eficaz, o mercado conta com o cartucho de bicomponente. Também poderá encontrar fixações químicos em recipientes de vidro em forma de cápsulas, contendo uma dose única de resina e catalisador, separados no mesmo recipiente.


Como funcionam os apoios químicos


Uma das modalidades mais utilizadas são as cavilhas de expansão por parafusos com um binário de aperto controlado. Nestes casos, a expansão da âncora é conseguido aplicando um torque que age sobre o parafuso ou parafuso, cuja intensidade de fixação dependerá desse par. Igualmente, poderá encontrar fixações por encravamento de forma, que podem ser fixadas, seja por impacto ou através da rotação do tampão de expansão de âncora em um furo furação. Os pares são transmitidos através de um tampão de expansão ou cone.


Tipos de resina para as fixações químicos


Frente a todas estas modalidades se encontram os referidos apoios de fixação química, que precisam de diferentes tipos de resina, dependendo da funcionalidade, tipo de aplicação e a resistência. Desta forma, as resinas viniléster se caracterizam por ter uma maior resistência de tipo mecânico e à hidrólise alcalina, sendo adequadas para o uso de equipamentos de grande resistência das construções, incluindo a injeção de barras de reforço da própria carpintaria metálica pesada e obras viárias.


Tipos de resina para as fixações químicos


Por seu lado, também tem as resinas de poliéster, que apesar de ser mais baratas do que as anteriores, sem perder por isso, sua qualidade, não devem ser aplicadas de forma constante no concreto molhado, uma vez que a hidrólise alcalina pode deteriorar a resistência do material. No caso das chamadas resinas epóxi, estas últimas se caracterizam por ter uma melhor fixação, naqueles buracos realizados através de brocas diamantadas, embora nestes casos, é sempre de ter em conta que o tempo de endurecimento é superior.


Para que servem as fixações químicos


Os apoios químicos serão de utilidade para os tijolos perfurados, para cujo caso é necessário o uso de um martelo de injeção, que não permita o desprendimento da resina no interior da alvenaria perfurada. Tudo isso facilita a geração de um conglomerado de resina, que terminará ancorando os furos do tijolo, feitos pelo encravamento.


Por outro lado, as fixações químicos também se podem incluir os furos úmidos ou cheios de água , em cujo caso se atrasar o processo de endurecimento. Também são eficazes para a alvenaria compacta e o concreto.


Esperamos ter esclarecido neste post que são e para que servem as fixações químicos cada vez mais utilizados na construção.

Dicas para evitar a queda de cabelo

Você quer evitar a queda de seu cabelo? Motivo de obsessão e de problemas psicológicos para o homem, a calvície pode encontrar a sua prevenção e cura em uma série de hábitos saudáveis que podemos incluir em nossa vida diária. Para conhecê-los, continue lendo.


Dicas para evitar a queda de cabelo


Possíveis causas da alopecia


O estresse, alguns medicamentos, fatores emocionais ou genéticas podem tornar-se em alguns dos principais fatores desencadeantes da temida calvície. Juntamente com estes fatores podem-se destacar outros como uma alimentação inadequada, o que trará como resultado um desequilíbrio a nível nutricional para o nosso organismo. Sem ir mais longe, a falta de proteínas pode alterar a produção natural do cabelo, fazendo com que o cabelo, entre em fase de repouso. Desta forma, para os dois ou três meses pode ser uma perda capilar importante. Igualmente, a ausência de alimentos com ferro ou anemia pode ser causa de alopecia.


Possíveis causas da alopecia


Ao mesmo tempo que se deve ter presente que o uso de cosméticos de má qualidade, contínuos e agressivos, podem enfraquecer e quebrar a haste capilar. No caso de os fatores genéticos, as consequências da alopecia de os pais não podem afetar os filhos e os netos ou irmãos, enquanto o resto desfrute de uma frondosa cabeleira. Em qualquer caso, salvo as situações mais extremas, a queda do cabelo por fatores genéticos costuma ocorrer a partir dos 20 anos de idade, acentuando a partir dos trinta anos de idade. Ao contrário do que acontece com este tipo de factores, o stress pode provocar uma queda difusa por todo o couro cabeludo ou queda localizada em áreas específicas de forma circular.


Como evitar a queda de cabelo


O setor da população que deve tomar precauções para evitar a queda de cabelo são aqueles que apresentam antecedentes familiares. Tendo em conta este último, é de se cuidar o cabelo desde cedo, mas muito especialmente a partir da puberdade, quando ocorre a mudança hormonal e é o instante em que começa a se desenvolver a dermatite ou caspa.


Como evitar a queda de cabelo


Além de controlar o estresse por meio de exercícios de meditação, por exemplo, e evitar a exposição direta aos raios do sol, é muito importante manter uma alimentação adequada. Neste sentido, para fornecer vitaminas, minerais e materiais estruturais para a reconstrução capilar é essencial para hidratar o nosso corpo , com um mínimo de dois litros de água por dia e apostar na introdução de frutas, legumes e proteínas em forma de carnes, peixes e ovos. Para uma dieta mais saudável, tende para as refeições grelhadas e saladas com óleos em bruto. Evita os fritos e as gorduras animais.


Quanto ao uso de cosméticos, usa um shampoo que seja adequado ao seu tipo de cabelo, controla a aplicação de tinturas, use protetores para as exposições prolongadas à luz do sol, água do mar ou vento e pentear os cabelos com pentes de cerdas naturais. Além disso, há produtos para evitar a queda de cabelo.


Como evitar a queda de cabelo


Tratar a queda do cabelo e fortalecê-lo


A maioria dos tratamentos são destinados ao fortalecimento do bulbo. Há medicamentos que podem fornecer por via oral e tópica, que estão tendo resultados satisfatórios e que precisam de receita médica. Igualmente, para as primeiras fases da queda existem suplementos e alimentos que são de utilidade. Em nosso blog de Homens vos queremos recomendar TRX2, um suplemento natural que estimula o crescimento do cabelo de forma mais forte e saudável desde a raiz, no intuito de recuperar a saúde do cabelo, a longo prazo.


Elaborado com ingredientes naturais e de alta qualidade, este suplemento oferece resultados que têm sido comprovado cientificamente pela Universidade de Oxford, obtendo melhorias visuais na textura do cabelo e a espessura. Este tratamento molecular para a perda do cabelo falta de ingredientes artificiais, conservantes e de efeitos secundários.


Tratar a queda do cabelo e fortalecê-lo


Igualmente, com TRX2 se consegue estimular o crescimento do cabelo, incluindo zonas críticas, como a área frontal e temporal. Os cientistas da antes mencionada Universidade de Oxford descobriram que, com o passar do tempo, os folículos do cabelo tendem a enfraquecer, gerando um cabelo mais fino e menos resistente. L-carnitina, cloreto de potássio, zinco, biotina, selênio ou estearato de magnésio são alguns dos ingredientes de TRX2 que ajudarão a diminuir a queda do cabelo em 12 semanas.


Tão só tens de tomar três cápsulas por dia com as diferentes refeições, almoço ou jantar. Você também pode levá-los separadamente ou todas juntas de uma vez. Além deste tipo de produtos, em ShyToBuy você poderá encontrar muitos outros artigos relacionados com a pele, o cabelo, o corpo e a saúde sexual. Com mais de 11 anos de experiência no comércio através da Internet, sua equipe de profissionais é especializada em oferecer soluções para questões um tanto delicadas com relação à saúde sexual e a estética pessoal.


Tratar a queda do cabelo e fortalecê-lo


Não se esqueça de consultar seu dermatologista especialista em cabelo para que ele possa determinar a origem da queda e possa abordar com êxito. Por meio de testes como o tricograma você pode ver se você tem o cabelo fino ou grosso e veja quantos estão em fase de crescimento, repouso ou em queda.


Que tipo de tratamentos tendes usado vós, para evitar a queda de cabelo?, o conocíais produtos como TRX2?, como foi a vossa experiência?