Melhores exercícios para perder peso

Sabe que contar calorias não é suficiente. Seguir uma dieta saudável, baixa em gorduras e açúcares. Comer saudável, porque você é uma pessoa que se cuida e decidiu entrar no mundo maravilhoso do estilo de vida saudável. No entanto, de pouco serve comer alimentos saudáveis, se não pratica nada de esporte. Para emagrecer, você tem que fazer exercícios para perder peso, além de uma dieta para emagrecer.


Você sabe, tão importante é comer de forma saudável, como praticar esportes, assim como colocar em prática os truques para perder peso. E se, além disso, quando você estiver na academia, fazendo seu treino runner ou nadar na piscina, você faz os melhores exercícios para emagrecer, logo obterá os resultados esperados.


1. Para queimar mais calorias


Assim como existem muitos alimentos saudáveis que não podem faltar em seus despensa, também há exercícios para queimar mais calorias que você não pode esquecer no seu plano de treino. Por isso, quando você vai ao ginásio, você deve fazer cerca de 20 minutos de cardio, por exemplo, a máquina de remo, porque remar queima muitas calorias. Além disso, trabalham vários músculos, incluindo os de costas, o que também melhora a postura corporal.


Dietas para perder peso


2. Para olhar a barra de chocolate


Abdominais. Eles são seus aliados, mas também o são alguns hábitos para olhar a barra de chocolate perfeita. Quais exercícios você tem que fazer para fortalecer os seus músculos abdominais? É melhor não se parece muito com a “cadeira romana”, conhecido em inglês como “Roman chair”, mas deverá saber que é uma máquina simples, ideal para trabalhar os abdominais e queimar gordura abdominal. Faça séries de abdominal de um minuto na cadeira romana, já que também se fortalecer a região lombar. Também é um bom conselho para fortalecer os abdominais evitar máquinas que adicionam peso.


Melhores lanches para por a noite


3. Para perder peso correndo


Os runners estão de moda. Tanto, que você não pode sair para passear no parque sem tropezarte com dezenas deles. Mas não só se dedicam a correr, mas que cuidam ao detalhe a sua alimentação para desportistas. E é que é importante ter em conta o que comer após o treino.


Sal a correr para fora e foge da chata passadeira do ginásio. Certeza que você acaba correndo mais se faz ao ar livre, porque o aprecia mais. E quando chegar a casa, prepara uma está receitas saudáveis para depois do treino.


Praticar exercício coloca de melhor humor


4. Para maximizar o seu treino


Você está deitado no sofá e você está com preguiça de ir sozinho ao ginásio, nadar ou correr. Pois fica com alguém! Fazer esporte na empresa pode ser uma boa idéia para maximizar seus treinos, já que se você ficou, você não terá desculpa alguma para dizer que não. De fato, um estudo do Instituto Americano de Medicina Esportiva tem demonstrado que a gente treina uma média de 34 minutos se faz na empresa. Além disso, se você incluir na sua dieta para emagrecer os melhores nutrientes para perder peso, você terá tudo feito 😉


Truques para emagrecer


5. Para emagrecer, a água…


Nada como quiser: estilo livre. Combina um pouco de peito, borboleta ou nada de costas. A borboleta é um dos estilos mais difíceis, por isso talvez não dures muito nadando. Por isso, é recomendado que nades como mais lhe apeteça, porque aguantarás mais tempo, com maior intensidade e queimar mais calorias.


Perder peso nadando


… e na cama!


Como que nadando, você pode emagrecer na água… pode ser que te interesse saber que se mantiver relações sexuais, você pode chegar a queimar até três vezes mais calorias do que em um aquecimento antes do treino. Então já sabe, divirta-se a queimar calorias!


Praticar sexo do emagrecimento


Conhece a melhor maneira de perder peso sem colocar em risco a sua saúde. Com este livro você aprenderá a avaliar e identificar qual é o seu peso corporal ideal e ajudá-la a definir um plano de ação para obtê-lo através de hábitos alimentares saudáveis que ajudarão você a manter seu peso ideal ao longo do tempo. Inclui um menu semanal detalhado e saborosas receitas que você pode fazer facilmente em casa.


Alem do exercicios recomendo Alfa Caps para perda de peso.

4 Remédios Caseiros para se Livrar da celulite.


Existem várias alternativas para se Livrar da celulite, as mulheres sempre encontram soluções, quando de beleza se trata; é claro, algumas vezes, tendem a ser muito caro o tratamento, mas porque pesquisar tantas opções; dê um check-up à sua despensa e geladeira, em uma tarde de relaxamento e com um hábito diário, você pode eliminar de sua pele essa sensação de ter bulbitos desagradáveis. Se estas sofrendo desta doença!. Corre revisa, há opções naturais, econômicas agradáveis. Verifica ou compra essas soluções para que os utilize


Eu adoro o café!, mas eu já disse que você pode e como promover-se uma boa circulação e eliminar as toxinas se utiliza em forma tópica sobre a pele. É um dos 4 Remédios Caseiros eficazes para se Livrar da celulite. Se checamos estudos por revistas, internet você vai perceber, que se você aplicá-lo em sua pele pode quebrar os depósitos de gordura, permitindo uma ativa circulação arterial e depuração de toxinas.


O consumidor já sabe que é Ruim! O ponto está em aplicar mais café, e consumir menos.


Se você viajar arte culinária de sua avó, encontra na sua despensa, muito provavelmente, um dos tantos temperos que tem muitos benefícios, atualmente, em sentido médico; é o pó de Pimenta de caiena; resultado da moagem das vagens do Chile.


Os usos terapêuticos deste pó são muito conhecidos; age como desintoxicante, estimulante circulatório; usado para tratar condições como dores de cabeça até a celulite é por isso que esta localizado como um dos 4 Remédios Caseiros eficazes para se Livrar da celulite.


A caiena atua como um reforço metabólico, porque ajuda o corpo a queimar o excesso de gordura e diminuir esses covinhas feio; Se a consumimos é ESPECIAL! Ajuda a depurar toxinas e se a sua aplicação é tópica reforça a eficácia do café com outros remédios eficazes para se livrar da celulite.


Se de Vitamina trata-se, nada como a Toranja, muito rico e refrescante. Esta fruta é rica em fibras e baixa em calorias; a metade da fruta contém 78% de Vitamina C. Com esta informação temos em conta o poder de ação desta fruta generosa.


Contribuindo para reduzir as doenças cardíacas, regenerar o sistema imunológico, antioxidante, é aliado da pele, atuando como adstringente e bactericida. Por que está entre os 4 Remédios Caseiros eficazes para se Livrar da celulite?. Porque o seu consumo ajuda a quebrar as células de gordura, facilitando a circulação e acelerar o metabolismo, tanto que permite eliminar toxinas e dar à pele um aspecto macio que todos desejamos. Dê vida a sua vida! manténla sempre em sua geladeira.


Cada abelha para o seu favo de mel; um desse precioso; entre os Remédios Caseiros eficazes para se Livrar da celulite. Mel, sempre está presente em um lar; endulzando sua vida diária com ela, você tem um depósito de aminoácidos, Vitamina B, Potássio, Cálcio, Magnésio, Zinco.


O mel contém esses elementos na mesma proporção que no sangue humano; sendo utilizada para se livrar da celulite, com massagem, é por isso que sempre esta presente no Spa; como complemento em todas as terapias. Mel absorve e elimina toxinas, fortalece e permite que o fluxo linfático e sanguíneo. Combina mel em seus terapias caseiras para ver; que tão macia, elástica e fica a sua pele.


Eu Te foi útil! já tem em suas mãos, muita informação. Tenha em mente acompanha esta ajuda com:


E Diga adeus à sua pele Queijo cottage! E admirala, lisa e suave.


Recomendo Colastrina para melhores resultados e eliminar a celulite.

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Ataques de ansiedade e transtornos de ansiedade

É normal sentir ansiedade quando se enfrenta uma situação difícil, como uma entrevista de trabalho, um exame difícil, ou um encontro às cegas. Mas, se as suas preocupações e temores parecem esmagadores e interferem com sua vida diária, você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade. Há muitos tipos diferentes de transtornos de ansiedade e muitos tratamentos eficazes e estratégias de auto-ajuda. Uma vez que você entenda seu transtorno de ansiedade, há etapas que você pode tomar para reduzir os sintomas e recuperar o controle de sua vida.

A compreensão dos transtornos de ansiedade

A ansiedade é a resposta natural do corpo a um perigo, um alarme automático que se ativa quando se sente ameaçado, pressionado, ou se depara com uma situação estressante.

Quando é moderada, a ansiedade nem sempre é algo negativo. De fato, a ansiedade pode ajudar a manter-se atento e concentrado, impulsioná-lo para a ação, e motivarlo a resolver problemas. Mas quando a ansiedade é constante ou esmagadora, quando interfere com suas relações e atividades, deixa de ser funcional, e será quando cruzou a linha de ansiedade normal e produtiva e foi passado para o território de transtornos de ansiedade.

Os seus sintomas indicam um distúrbio de ansiedade?

Se você se identifica com alguns dos seguintes sinais e sintomas, e sente que simplesmente não vão desaparecer, você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade.

  • Você Está constantemente tenso, preocupado, ou se sente no limite?
  • Será que a ansiedade interfere com suas responsabilidades de trabalho, escola ou família?
  • Você Está cheio de medos que sabe que são irracionais, mas não se pode tirar de cima?
  • Você acha que algo ruim vai acontecer se certas coisas não se fazem de uma certa maneira?
  • Você Evita situações ou atividades cotidianas, porque lhe causam ansiedade?
  • Você Experimenta ataques repentinos e inesperados de pânico latejante?
  • Sente que o perigo e a catástrofe estão ao virar da esquina?

 

Sinais e sintomas dos transtornos de ansiedade

Devido a que os transtornos de ansiedade são um grupo de doenças relacionadas, em vez de um único distúrbio, podem ser muito diferentes de uma pessoa para outra. Uma pessoa pode sofrer de ataques de ansiedade intensos que atacam sem aviso prévio, enquanto que o outro estará com pânico ante a ideia de ir a uma festa. Alguém pode lutar com um medo incapacitante de como lidar com pensamentos intrusivos incontroláveis. No entanto, outro pode viver em um estado constante de tensão e preocupação por todos ou por uma coisa específica.

Apesar de suas diferentes formas, todos os transtornos de ansiedade, compartilham um sintoma importante: o medo persistente ou grave ou se a preocupação em situações onde a maioria das pessoas não se sentem ameaçadas.

Sintomas emocionais de ansiedade

Além dos principais sintomas de medo e preocupação irracional e excessiva, outros sintomas emocionais comuns de ansiedade incluem:

  • Sentimentos de apreensão ou medo
  • Dificuldade para concentrar
  • Sentir-se tenso e nervoso
  • Antecipar o pior
  • Irritabilidade
  • Preocupação
  • Observação de sinais de perigo
  • Sentir que sua mente ficou em branco
  • Sintomas físicos de ansiedade

A ansiedade é algo mais que um sentimento. Como produto da resposta de luta ou fuga do corpo, a ansiedade envolve uma ampla gama de sintomas físicos. Devido ao grande número de sintomas físicos, as vítimas da ansiedade muitas vezes confundem sua doença com uma doença médica. Podem visitar muitos médicos e fazer diversas viagens ao hospital antes de descobrir a sua ansiedade.

Os sintomas físicos mais comuns de ansiedade incluem:

  • Coração palpitante
  • Transpiração
  • Dor de estômago ou tonturas
  • Micção frequente ou diarreia
  • Dificuldade para respirar
  • Tremores e espasmos
  • Tensão muscular
  • Dores de cabeça
  • Fadiga
  • Insônia

Relação entre os sintomas de ansiedade e depressão

Muitas pessoas com distúrbios de ansiedade também sofrem de depressão em algum momento. Acredita-Se que a ansiedade e a depressão são derivados da mesma vulnerabilidade biológica, o que pode explicar por que tão frequentemente andam de mãos dadas. Dado que a depressão piora a ansiedade (e vice-versa), é importante procurar tratamento para ambas as condições.

Ataques de ansiedade e seus sintomas

Os ataques de ansiedade, também conhecidos como ataques de pânico, são episódios de intenso pânico ou medo. Os ataques de ansiedade geralmente ocorrem de repente, e sem aviso prévio. Às vezes, há um gatilho, por exemplo, ficar preso em um elevador, ou pensar em o grande discurso que tem que dar, etc, mas em outros casos, os ataques parecem vir do nada.

Os ataques de ansiedade geralmente alcançam seu ponto máximo aos dez minutos, e raramente duram mais de trinta minutos. Mas durante esse curto período de tempo, o terror pode ser tão grave que se sente como se estivesse a ponto de morrer ou de perder totalmente o controle. Os sintomas de ataques de ansiedade são em si tão terríveis que muitas pessoas acreditam que estão sofrendo um ataque cardíaco. É mais, depois de um ataque de ansiedade, você pode estar preocupado por ter, sobre tudo em um lugar público onde a ajuda pode não estar disponível ou não pode escapar facilmente.

Os sintomas de ansiedade incluem:

  • Onda de pânico avassalador
  • Sensação de perder o controle ou ficar louco
  • Palpitações do coração ou dor no peito
  • Se sentir como se fosse desmaiar
  • Dificuldade para respirar ou sensação de falta de ar
  • Hyperventilation
  • Ondas de calor ou calafrios
  • Tremor ou estremecimento
  • Náuseas ou dores de estômago
  • Sentir-se cindido ou irreal

Tipos de transtornos de ansiedade

Existem seis tipos principais de distúrbios de ansiedade, cada um com seu próprio perfil de sintomas diferentes: o transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de pânico (ataques de ansiedade, fobia, estresse pós-traumático e transtorno de ansiedade social.

  • Transtorno de ansiedade generalizada

Se as preocupações e os medos constantes o distraem de suas atividades diárias ou está preocupado com uma sensação persistente de que algo ruim vai acontecer, você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade generalizada (TAG). As pessoas com TAG são aprehensivas crônicas que se sentem ansiosas quase todo o tempo, apesar de não saber o motivo. A ansiedade relacionada com o TAG frequentemente se manifesta como sintomas físicos, tais como insônia, dor de estômago, inquietação e a fadiga.

  • Os ataques de ansiedade (transtorno de pânico)

O transtorno do pânico é caracterizada por repetidos ataques de pânico inesperados, assim como o medo de sofrer outro episódio. O transtorno de pânico pode também ser acompanhado da agoraphobia, que é um medo de estar em lugares onde seria difícil escapar ou pedir ajuda em caso de um ataque de pânico. Se você tem agoraphobia, é provável que evite locais públicos, como centros comerciais ou espaços fechados, como um avião.

  • O transtorno obsessivo-compulsivo

O Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) caracteriza-se por pensamentos ou comportamentos indesejados, que parecem impossíveis de parar ou controlar. Se você tem TOC, pode ser perturbado por obsessões, como uma preocupação recorrente de ter esquecido de desligar o forno ou de magoar alguém. Você também pode sofrer de compulsões incontroláveis, tais como lavar as mãos uma e outra vez.
A fobia é um medo irreal ou exagerado de um determinado objeto, atividade ou situação que, na realidade, apresenta pouco ou nenhum perigo. As fobias mais comuns incluem o medo dos animais como cobras e aranhas, medo de voar, e com medo das alturas. No caso de uma fobia grave, você pode ir a extremos para evitar aquilo que teme. Infelizmente, a vacância só fortalece a fobia.

  • Transtorno de ansiedade social

Se você tem um medo debilitante de ser visto negativamente pelos outros e de ser humilhado em público, você pode ter um transtorno de ansiedade social, também conhecido como fobia social. O transtorno de ansiedade social pode ser pensado como uma timidez extrema. Em casos graves, as situações sociais são evitados por completo. A ansiedade de desempenho (mais conhecido como o medo do palco) é o tipo mais comum de fobia social.

  • O transtorno de estresse pós-traumático

O transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), é um transtorno de ansiedade extrema, que pode ocorrer após um evento traumático ou potencialmente mortal. O PTSD pode ser pensado como um ataque de pânico que raramente, ou nunca, descansa. Os sintomas do PTSD incluem lembranças recorrentes ou pesadelos sobre o que aconteceu, hipervigilancia, sobresaltarse facilmente, afastar-se dos outros, e evitar situações que lembram o evento.

Auto-ajuda para a ansiedade, ataques de ansiedade, e distúrbios de ansiedade

Nem todo mundo que se preocupa em excesso tem um transtorno de ansiedade. Você pode estar ansioso devido a uma agenda exigente demais, falta de exercício ou de sono, pressão em casa ou no trabalho, ou até mesmo devido a beber muito café.

A conclusão é que, se o seu estilo de vida não é saudável e estressante, é mais provável que se sinta ansioso, se você tem um transtorno de ansiedade. Assim que se sente que se preocupa demais, tome algum tempo para avaliar o quão bem está o cuidado de ti mesmo.

  • Você Dedica tempo a cada dia para relaxar e se divertir?
  • Você Está recebendo o apoio emocional que você precisa?
  • Você Está cuidando de seu corpo?
  • Você Está sobrecarregado de responsabilidades?
  • Você pede ajuda quando precisa?

Se os seus níveis de stress estão nas nuvens, pense em como você pode trazer de novo a sua vida, o equilíbrio. É possível que tenha responsabilidades que pode abandonar ou delegar em outros. Se você se sente isolado ou incompatível, tente encontrar alguém de confiança em quem acreditar. O simples fato de falar de suas preocupações é fazer com que ela pareça menos assustadoras.

Auto-ajuda para os ataques de ansiedade e os transtornos de ansiedade

Dica 1: Desafie os pensamentos negativos

  • Escreva as suas preocupações. Mantenha caderno e lápis com você, ou escreva em um computador portátil, smartphone ou tablet. Quando você experimente ansiedade, escreva suas preocupações. Escrever é um trabalho mais difícil do que simplesmente pensar sobre eles, por que seus pensamentos negativos tendem a desaparecer mais rápido.
  • Crie um período de preocupação com a ansiedade. Escolha um ou dois períodos de 10 minutos de “preocupação” a cada dia, tempo que pode dedicar-se à ansiedade. Durante o seu período de preocupação, concentre-se apenas em pensamentos negativos e ansiosos, sem tentar corrigi-los. O resto do dia, no entanto, o tem destinado para ser livre da ansiedade. Quando os pensamentos de ansiedade, vêm a sua cabeça durante o dia, relacione-os e “pospóngalos” para o seu período de preocupação.
  • Aceite a incerteza. Infelizmente, a preocupação de todas as coisas que poderiam salirle mal, não tornam a vida mais previsível, mas que só lhe impedem de desfrutar das coisas boas que estão acontecendo no presente. Aprenda a aceitar a incerteza e não exige soluções imediatas para os problemas da vida.

Conselho 2: Desafie os pensamentos negativos: Cuide de você mesmo

  • Pratique técnicas de relaxamento. Quando você pratica regularmente, as técnicas de relaxamento, bem como a meditação consciente, relaxamento muscular progressivo, e a respiração profunda podem reduzir os sintomas de ansiedade e aumentar a sensação de relaxamento e bem-estar emocional.
  • Adote hábitos de alimentação saudáveis. Comece bem o seu dia com o pequeno-almoço, e continue com refeições pequenas e freqüentes durante o dia. Ficar muito tempo sem comer conduz a níveis baixos de açúcar no sangue, que podem fazer com que se sinta mais ansioso.
  • Reduza o álcool e a nicotina. Levar a mais ansiedade, não a menos.
  • Faça exercícios regularmente. O exercício é um destruidor de tensão e é um agente paliativo natural da ansiedade. Para obter o máximo benefício, o objetivo é de, pelo menos, 30 minutos de exercício aeróbico na maioria dos dias.
  • Durma o suficiente. A falta de sono pode exacerbar os pensamentos e sentimentos de ansiedade, então tente ter de 7 a 9 horas de sono de boa qualidade a cada noite.

Quando procurar ajuda profissional para os transtornos de ansiedade

As estratégias de auto-ajuda para lidar com a ansiedade podem ser muito eficazes, mas se as suas preocupações, medos ou ataques de ansiedade, tornaram-se tão grandes que estão causando angústia extrema ou interromper sua rotina diária, é importante procurar ajuda profissional.

Se você está enfrentando uma grande quantidade de sintomas físicos de ansiedade, pense em começar um check-up médico. O seu médico pode efectuar verificações para certificar-se de que sua ansiedade não é causada por uma condição médica, como um problema de tiróide, hipoglicemia, ou asma. Como alguns medicamentos e suplementos adicionais podem causar ansiedade, o seu médico também vai querer saber acerca de todos os medicamentos, medicamentos não formulados, remédios de ervas, e as drogas recreativas que esteja consumindo.

Se o seu médico descarta uma causa médica, o próximo passo é consultar com um terapeuta que tenha experiência no tratamento de ataques e transtornos de ansiedade. O terapeuta irá trabalhar com você para determinar a causa e o tipo de transtorno de ansiedade que afeta e projetar um curso de tratamento.

Opções de tratamento para os transtornos de ansiedade

Os transtornos de ansiedade respondem muito bem ao tratamento, e com freqüência em um período relativamente curto de tempo. A abordagem de tratamento específico depende do tipo de transtorno de ansiedade e de sua gravidade. Mas, em geral, a maioria dos transtornos de ansiedade são tratados com a terapia do comportamento, medicação, ou alguma combinação dos dois. Às vezes, os tratamentos complementares ou alternativos também podem ser úteis.

Terapia comportamental para transtornos de ansiedade

  • A terapia cognitiva comportamental e a terapia de exposição são tipos de terapia comportamental, o que significa que centram-se no comportamento e não em conflitos psicológicos subjacentes ou problemas do passado. A terapia comportamental para ansiedade geralmente leva entre 5 e 20 sessões semanais.
  • A terapia cognitivo-comportamental concentra-se em pensamentos ou cognições, além de comportamentos. No tratamento do transtorno de ansiedade, a terapia cognitivo-comportamental ajuda a identificar e desafiar os padrões de pensamento negativo e as crenças irracionais que alimentam a ansiedade.

A terapia de exposição para o tratamento do transtorno de ansiedade incentiva a enfrentar seus medos em um ambiente seguro e controlado. Através da exposição repetida ao objeto ou situação temida, seja em sua imaginação ou realidade, obtém-se uma maior sensação de controle. Quando se depara com seu medo sem ser danificado, a ansiedade diminui gradualmente.

Medicamentos para transtornos de ansiedade

Você é o medicamento de ansiedade o que é certo para você?

Os medicamentos para a ansiedade podem criar hábitos e causar efeitos colaterais indesejados, assim que certifique-se de pesquisar as melhores opções. É importante ponderar os benefícios e os riscos para que você possa tomar uma decisão informada sobre se os medicamentos contra a ansiedade são o tratamento adequado para você.

Uma variedade de medicamentos, incluindo os benzodiazepínicos e antidepressivos, usados no tratamento de transtornos de ansiedade. Mas o medicamento é mais eficaz quando combinado com terapia comportamental e de estratégias de auto-ajuda na ansiedade . Os medicamentos podem, por vezes, ser utilizado no curto prazo para aliviar os sintomas de ansiedade severa para que outras formas de terapia pode ser seguidas.

5 benefícios da couve para a sua saúde que você nunca teria imaginado

Quantas vezes você comeu repolho sem pensar nem por um momento e a grande quantidade de propriedades que tem? A couve ou repolho apresenta toda uma série de características que certamente desconozcas. Por exemplo, você sabia que tem mais vitamina C que a laranja e mais cálcio que o leite? Além disso, seu alto teor de omega-3, que a converte em uma verdura perfeita para melhorar a saúde cardiovascular.

Ainda assim, a primeira coisa que você deve saber sobre as propriedades da couve é que existem variedades de esta verdura e que cada um destes tipos apresenta alguns nutrientes específicos.

Não obstante, como os benefícios de couve para a saúde são inúmeros, em seguida, vamos mostrar-lhe quais são os mais relevantes, aqueles que nunca te tinhas imaginado:

1. É rica em fibras e tem poucas calorias

Se você está querendo perder esses quilos a mais e manter o seu peso, a cor não pode faltar na sua dieta para emagrecer. Esta verdura, ao igual que a maioria é rica em fibra, ajuda a queimar gordura e, o melhor de tudo, você praticamente não tem calorias!

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2. Apresenta propriedades antioxidantes e anticancerígenas

Mas vai te surpreender, você deve saber que as couves têm esse aroma e o sabor tão intenso por seu alto teor em compostos sulfurados. Em outras palavras, estes compostos desempenham importantes funções antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias, que protegem o corpo de grande quantidade de doenças e, até mesmo, casos de doenças degenerativas, como o câncer ou tumores.

Além disso, a couve é conhecida por ser um potente diurético. O seu alto conteúdo em vitamina C, elimina toxinas do organismo, em especial as que possam causar artrite, doenças da pele, reumatismo ou gota. Esta verdura ajuda a eliminar líquidos acumulados no corpo, o que pode ser eficaz para combater a obesidade ou doenças do coração associadas à retenção de líquidos.

Além disso, as propriedades antioxidantes da couve ajudam na síntese de enzimas e fornecem uma boa proteção para o sistema imunológico.

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3. Previne a diabetes e a hipertensão

A couve ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que permite reduzir o risco de desenvolver diabetes do tipo 2. Além disso, previne a inflamação das artérias e o desenvolvimento de problemas cardiovasculares.

4. Fortalece os ossos e os músculos

Alguma vez você já disse que a couve é uma fonte de potássio, cálcio e magnésio? Graças a esses nutrientes, esta verdura é indispensável para o cuidado dos músculos e a proteção dos ossos. Além disso, permite o correto funcionamento do sistema nervoso.

No caso das mulheres grávidas, os nutricionistas recomendam aumentar o consumo de couve, antes e durante a gestação por causa do seu elevado conteúdo em ácido fólico, um nutriente que ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas no feto.

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5. É um potente anti-inflamatório

A couve apresenta propriedades anti-inflamatórias que reduzem a pressão sanguínea e favorecem a circulação sanguínea. Também é muito eficaz para aliviar problemas intestinais, graças à sua capacidade para reparar tecidos e prevenir infecções no sistema digestivo. Suas folhas esmagadas e aplicadas diretamente sobre a área afetada, permitem aliviar as inflamações de pele e eliminar as verrugas.

Como nota curiosa, diremos que a couve também permite combater o ronco e aliviar as dores de cabeça e da ressaca por consumo excessivo de álcool. Além disso, como a cebola, se tomar o suco de couve com um pouco de mel, pode reduzir o risco de contrair inflamação, aliviar as dores de garganta e ter uma voz mais clara e agradável.

Agora que já conhece as propriedades nutricionais de repolho mais importantes, do que está à espera para incluí-lo em seus pratos e saladas habituais? O seu corpo irá agradecer-lhe seus inúmeros benefícios!

Para mais informações acesse: https://goo.gl/iRvJc6

evitar ejaculação precoce

Como evitar a ejaculação precoce: 4 dicas que te irão te surpreender

Se falamos da ejaculação precoce de forma técnica, devemos dizer que é uma falta de controle sobre o reflexo ejaculatório e se manifesta com uma expulsão súbita de esperma que você produz em um minuto ou um minuto e meio de ter ocorrido a penetração. vamos te mostrar como evitar a ejaculação precoce.

[A neurociência explica por que o sexo dá tanto prazer]

Afecta uma percentagem entre 25 e 40% e até 70% você já teve em algum momento. No entanto, são muito poucos os que se atrevem a falar dele, sem saber que ao fazê-lo pode ser o primeiro passo para resolver o seu problema.

Este comum transtorno da fase do orgasmo durante a relação sexual tem tratamento e prevenção está muito ligada à psicologia do paciente.

Por que isso acontece?

A perda do controle durante a relação sexual pode ser causada por diferentes causas. Há biológicas não há que esquecer que a ejaculação precoce é uma alteração na sensibilidade dos receptores cerebrais de serotonina – mas também o stress, a depressão ou as infecções das vias urinárias ou da próstata podem ter a culpa.

Do mesmo modo, os homens que não mantêm relações com frequência tendem a ser mais propensos a sofrer, ao igual que aqueles que consomem grandes quantidades de álcool, tabaco ou são ‘normais’ dos medicamentos e das drogas.

Também não há que deixar passar por alto factores sociais, como o medo de uma possível gravidez ou ao ridículo porque também desempenham um papel muito importante em todo este transtorno.

Como evitar a ejaculação precoce

Além de que não se trate de um problema de gravidade, as conseqüências psicológicas que podem causar a ejaculação precoce para aqueles que a sofrem e, portanto, para seus pares, devem ser levadas muito em conta. Enfrentá-las a tempo é importante e pode evitar que a instabilidade emocional que gera termine por quebrar até as relações mais sólidas. Por isso, hoje queremos oferecer uma lista de dicas e truques que podem ajudar a esquivarla.

1 – Não negligencie sua alimentação e seu estilo de vida

Parece algo de relevância, mas fazer um exercício diário, levar alguns hábitos de vida saudável e cuidar da alimentação desempenham um papel essencial. Fuja das gorduras saturadas e torne-se fã de a melancia, rica em uma substância conhecida como a citrulina, que relaxa e dilata os vasos sanguíneos. O alho também ajuda a que o seu pau receba mais fluxo de sangue, assim como a granada que pode melhorar a qualidade da ereção em até 32%.

O ginseng, o açafrão e a aveia também são bons aliados e, embora pareça mentira, um grupo de nutricionistas descobriram que o composto UK-92,480 (usado em Viagra) é gerado naturalmente ao misturar o atum com a maionese.

Se, além disso, mudar o álcool e o tabaco por ervas medicinais, como o Epimedium, erva-mate, a zarzaparrilla ou a camomila, você terá grande parte do trabalho feito.

2 – Respiração e relaxamento

Há diversos exercícios que ajudam a controlar a ejaculação precoce: de respiração, musculares, de estimulação em casal e de masturbação. Mas comecemos pelo princípio.

A simples ideia de fazer sexo pode fazer com que o homem se coloque nervoso e comece a fazer respirações curtas e a um ritmo elevado. Infelizmente isso é a ante-sala de uma ejaculação precoce em uma alta porcentagem dos casos. Uma respiração adequada durante a relação sexual, é fundamental, então, respire fundo e faça 10 respirações lentas e profundas, antes de começar. Inspira profundamente o ar pelo nariz e exhálalo pela boca de forma rítmica.

Você também pode experimentar com os exercícios de Labirinto, ou exercícios destinados a fortalecer os músculos pelvianos. Consistem na contração e relaxamento destes músculos em intervalos de cinco segundos e, de forma sucessiva e os especialistas recomendam realizar pelo menos 30 vezes em cada dia, sem ultrapassar as 100 repetições. Com eles, você vai aprender a controlar os músculos que influenciam e controlam a ejaculação.

Mas se há algo de muito importante é relaxar. Afastando os pensamentos negativos. Tenha certeza de que não tem por que dar errado, já sabe onde está o erro e você tem as ferramentas necessárias para controlá-lo. Você conhece a resposta do seu corpo perante a excitação, então, deixe-se levar e aproveite.

3 – Durante o coito

Agora você está pronto para começar, mas antes um pequeno conselho: vá até o banheiro para fazer xixi antes de ter sexo. Assim você conseguirá liberar a pressão sobre os órgãos genitais, o que favorecerá uma maior duração na cama.

Uma vez entre os lençóis, você pode colocar em prática um último exercício. Embora seja possível fazer sozinho, é preferível fazê-lo em parceiro para criar um vínculo de união positiva. É conhecido como o ‘iniciar-parar’ e, basicamente, é uma técnica de masturbação que consiste em parar quando sente que vai gozar e deixar acontecer o momento de máxima excitação, antes de se retomar a massagem sobre o pênis. Para que tenha efeito e o corpo se adapte a este novo ritmo, você deve praticá-la pelo menos duas vezes por semana.

Pratique jogos preliminares antes do sexo, tome o seu tempo e não tenha pressa. E, sobretudo, teste, teste diferentes posições, porque estas influenciam muito no ritmo e no nível da excitação masculina. Mudar de umas que se acelerem mais a outras mais gerenciáveis pode ajudar a prolongar a ereção e retardar a ejaculação.

4 – Não sofra em silêncio

Fala com franqueza e sem dobras o que você sente. Guardar para si as suas dúvidas e sentimentos apenas piorar a situação. Não se prenda muito menos digo, a culpa para o outro. A compreensão e o diálogo são fundamentais, pede ajuda a seu parceiro. Não há que culpar o homem do que lhe está acontecendo e, antes de tudo, há que tentar colocar remédio no casal. Com boa vontade por parte de ambos, o problema não tem por que ir a mais e pode remeter.

E de não ser assim, sempre restará a ajuda de profissionais que podem lhe recomendar algum tratamento médico mais específico para o seu caso concreto.

Temas de conversa que cansar os homens

Quais são os temas de conversa cansar os homens? Certeza que você já ouviu alguma vez a frase “você não está ouvindo” ou “é que não me ouve”. Te disseram e continuam dizendo mais de uma vez, porque é inevitável que, por vezes, desconectemos de conversa quando os temas não nos interessam.


Temas de conversa que cansar os homens


Para saber quais os temas de conversa cansar os homens, presta atenção para as seguintes linhas:


Pessoas que não conhecemos 0 prestamos pouca atenção


Como as mulheres costuma aborrecê-lo quando falamos de futebol, esportes ou carros, para nós há certos temas que prestamos pouca atenção. Não são desculpas, simplesmente são temas muito comuns em uma conversa de casal ou amigos, que a nós não nos parecem muito relevantes (embora existam excepções)


Um dos primeiros é sobre colegas de trabalho: a razão é que, geralmente, não conhecemos essas pessoas. Falam e falam sem parar sobre suas amigas de escritório, sobre esse chefe que lhes tem amargadas e se não tivemos a oportunidade de colocar a cara a tantos nomes, a nossa curva de atenção começa a diminuir rapidamente.


O mesmo acontece com qualquer pessoa que não conhecemos , já que ao não sentir empatia por esses indivíduos não mostramos o mínimo interesse em suas aventuras. Nos dá igual o cara do jornal, o que serve o café ou o carteiro que leva os certificados para o escritório.


temas conversa


Pouco fãs de fofocas


Está provado que os homens não somos fãs de fofocas, por isso, se querem falar sobre celebridades, estrelas de televisão ou relações dos casais mais conhecidos do mundo, nós não somos essas pessoas. Se você alterar o terço fazia cinema ou de séries de televisão, a coisa pode mudar, mas o resto é algo que não gostamos de ouvir.


Outros temas de conversa que cansar os homens são, por exemplo, tudo o que tenha a ver com o bisbilhotice de Facebook: pessoas que encontram um trabalho, que fazem uma viagem ou conhecem pessoas novas. Geralmente não somos amantes de ouvir essas coisas.


Vai acontecer o mesmo se elas começam a falar da sorte do horóscopo, o que lhe foi previsto para os próximos dias e as relações de amor-ódio que sempre têm com as dietas por causa de sua tentativa de perder peso.


Como vós pensais que esses temas de conversa cansar os homens?

Séries infantis para ver com seus filhos

Quais são as séries infantis para ver com seus filhos? Sabemos que todas as séries de animação não são gravadas para todos os públicos, aí temos de Os Simpsons, como melhor exemplo de ficção de desenhos dirigidas a um público adulto. Nós queremos fazer uma revisão daquelas séries que você pode sentar-se para ver com seu filho , sem medo.


Séries infantis para ver com seus filhos


Ao contrário de séries para o público adulto, nas ficções infantis de animação, primam os valores e princípios morais, substituem a inteligência contra a violência e seu objetivo é a educação. As crianças vão aprender a ser honestos e pessoas boas, aqui vos deixamos a nossa lista.


Pocoyo




É uma das séries infantis mais reconhecidas em todo o mundo e ainda por cima, é espanhola. Pocoyo foi criado por David Cantolla, Colman Lopes, Luis Galego e Guillermo García Carsi. Foi uma ficção curta, com apenas 2 temporadas de 52 episódios cada uma.

Centra-Se nas aventuras de Pocoyo, uma criança em idade pré-escolar que começa a descobrir e aprender sobre o mundo que o rodeia. Entre seus amigos estão Pato, Elly, Pajaroto e seu animal de estimação Loula. Os capítulos de cerca de 7 minutos de duração sempre são introduzidos e narrados por uma voz em off.


Caillou




Outra das séries infantis que você pode ver com seus filhos é Caillou. Trata-Se de uma criança de quatro anos que também começa a conhecer o mundo, mas ele vai acompanhado de sua família (Boris, Doris e Rosie). A série é baseada no livro publicados por Les Editions Chouette.

Com Caillou seus filhos aprenderão o desejo de superação dia-a-dia e sobre tudo lhes ensinasse a riqueza cultural que existe no mundo. Seus amigos são o melhor exemplo já que Leo é judeu, Clementine é de raça negra e Sarah é uma menina chinesa. Sua fama cresceu tanto que, inclusive, foram feitos vários filmes para a televisão


Peppa Pig




Com Peppa Pig mudamos a animação de personagens humanos por animais. Ela é uma leitoa de cinco anos que vive com sua família. Em toda a série, vemos seres zoomórficos, animais humanizados que realizam as atividades e ação que poderíamos ver em um ser humano, mas conservando a sua parte animal (e o seu gosto pela lama).

Não tem críticos elevados técnicos ou estéticos, e nisso reside parte de sua magia. Peppa Pig está focada em sua família e estereótipos da sociedade onde o pai trabalha e a mãe tem que fazer malabarismos para cuidar de sua casa e fazer um trabalho online a partir de sua casa.


Dora, a exploradora




E fechamos o ranking das séries infantis para ver com seus filhos com uma das que mais tem transcendeu nos últimos anos: Dora, a aventureira. Foi criada por Chris Gifford, Valerie Walsh Valdes e Erik Weiner centrado em uma menina de 7 anos de idade que embarca em uma viagem diferente em cada episódio para buscar algo que se perdeu.

Dora, a aventureira interage com os espectadores do outro lado do televisor, já que lhes pede ajuda para encontrar lugares novos, usando o Mapa ou resolvendo enigmas ao longo de seu caminho. O objetivo é o ensino de conceitos e palavras em inglês, a versão original é o contrário, já que ensina português e sua cultura latino-americana para a sociedade.


De certeza que existem muitas outras séries infantis que vos sentais a ver com vossos filhos, desde este blog para Homens teremos o prazer de ouvir suas sugestões e dicas.

Sou metrosexual? | Blog para homens

Você já se perguntou alguma vez se você é metrossexual?, desde o nosso blog para Homens damos-lhe alguns sinais para identificar este tipo de pessoas. O que têm em comum David Beckham, Cristiano Ronaldo, Brad Pitt e Ricky Martin? A todos eles foi definido como homens metrossexuais porque sentem uma grande preocupação com a sua imagem, gastam o dinheiro em sua beleza pessoal e sempre estão à altura das tendências têxteis.


Eu sou um homem metrosexual?


Hoje em dia não é difícil identificar este tipo de homens na sociedade,considere-se um homem metrosexual? Gostaria de ser? Quais são seus amigos ou seus conhecidos? Existem características comuns que identificam a conduta dessas pessoas.


Gosto pela moda


Se tiver localizado já as lojas de moda da zona onde vives ou se já percorrido até a loja mais próxima, sem dúvida, é um deles. Você está sempre pronto para ir às compras, à procura de novos desenhos, cores fortes e tecidos que acabam de chegar ao mercado.


Como saber se sou um homem metrosexual


Há muitas peças que não faltam no fundo do seu armário, já que o gosto por roupas é algo básico para qualquer metrosexual: jeans, americanas, camisas, camisolas de lã, roupas para a ultima e relógios quanto maiores melhor, são alguns dos suplementos mais usados atualmente.


O uso do calçado adequado também se torna imprescindível. Não podemos estragar uma boa imagem com um calçado errado, por isso opte por um par de sapatos pretos clássicos capazes de combinar com qualquer coisa. Para o verão, sandálias pretas de couro tornam-se em seu melhor aliado.


homem metrosexual da moda


Boa higiene pessoal


Os metrossexuais não negligenciam sua imagem, muitas vezes, recorrem a centros que oferecem tratamentos de beleza ou realizam este processo em casa. Cultivam o seu cuidado estético à procura de conselhos sobre os melhores penteados, algo arrojado que se encaixe com sua personalidade é possível ver refletido também em seu cabelo.


homem metrosexual


A pele é o espelho da alma. Se você é um metrossexual certeza que você já se preocupado exfoliarla, comprar cremes para o seu cuidado e broncearte adequadamente quando você vai para a praia ou para a piscina tomar sol. Esses homens tentam ver sua pele limpa, fresca e hidratada.


Os perfumes e as colônias se tornam seus melhores aliados e nunca saem de casa sem eles. Sempre você está procurando essa fragrância perfeita para receber elogiando-os pelo teu bom perfume; se ainda não o tiver feito, deixe-se aconselhar por um amigo ou amiga.


Culto ao corpo e a mente


Não conhece um bom metrosexual se o ginásio não fosse sua segunda casa. Qualquer homem que passa mais tempo lá do que em outro site, tornou-se um obcecado com o seu corpo. Querem definir os músculos, sentir-se mais atraentes e isso passa por estar horas e horas levantando pesos.


sou um homem metrosexual


Tenha cuidado, porque o que começa como uma clara preocupação com seu físico pode se tornar uma obsessão. O corpo não é tudo, por isso além do culto ao corpo, também deve cultivar a sua mente. Ninguém quer apenas o invólucro de um doce, quer um homem com o qual se possa falar, cultivado e inteligente.


Visita sites de moda


Não há local que esteja de moda que um metrosexual não tenha visitado várias vezes. Algo que identifica este tipo de homens que estão sempre em busca de lugares famosos para ter a oportunidade de ser conhecidos. Estará presente em discotecas, bares e sites de moda, sejam do tipo que forem.


Identificar o Homem metrosexual


Quando estão dentro do seu ambiente se fazem notar, dão a nota e deixam impressão nas pessoas que estão ao seu redor. Causar uma boa impressão em seu ambiente, fazendo com que as pessoas falem sobre eles e lhes dê de menos quando não estão.


Se quiser conhecer outras tendências e estilos de vida que se stan impondo no homem, não perca o nosso post “Lumbersexual, novo estilo de vida para o homem“.


Estes são alguns dos traços principais que identificam um homem metrosexual, Talvez já tenha visto mais sinais de que pensou nestas características e esteja a um passo de ser identificado como um deles. Mas vocêse considera metrossexual?

As mentiras que as mulheres nos dizem os homens

Quais são as mentiras que as mulheres nos dizem os homens? Depois de vos fazer um repasso as mentiras que os homens não podemos evitar, agora toca uma revisão das mulheres.


As mentiras que as mulheres nos dizem os homens
Elas também não ficam isentos de certas atitudes e mentiras que se repetem uma e outra vez e costumam ter consequências inesperadas em um casal.


Talvez acreditem que nos têm enganado mas, os homens, somos mais espertos do que tudo isso e sabemos quando estão mentindoquando dizem a verdade, e quando acreditam que essas mentiras são mais do que justificadas. Vamos analisar algumas das mentiras que as mulheres nos dizem:


“Não faz falta que me ofereça nada”: chega um aniversário, um aniversário ou uma data importante que celebrar entre vós. Digam o que disserem as mulheres, o melhor é que não te a jogar e comprar algo. Não faz falta que seja um presente muito caro, às vezes com um simples detalhe é suficiente, mas o importante é que te lembres disso, são coisas que eles valorizam muito e nós não costumamos dar tanta importância.


“Não me passa nada”: mesmo? Essa é a frase que indica que sim, algo acontece e acontece algo de muito grave se elas não o têm dito à primeira. Só te resta insistir um pouco para descobrir o que você tem feito porque este tipo de palavras costuma ser um erro da nossa parte, ou uma visão diferente da que temos dos homens em relação a algum tipo de conduta. Arme-se de coragem, e o touro.


“Eu tenho posto o primeiro que eu pego”: mesmo? É óbvio que não é a primeira coisa que você pegou, estiveram tempo arreglándose porque, para elas, a imagem é muito importante e que de vez em quando lhes digamos que bonitas que estão nos faz somar pontos. Então, aplique o conto e colha a primeira coisa que pilles no armário, cúrratelo um pouco.


“Não estou com ciúmes”: ser apanhados falando com uma garota, seja na atitude que seja, nunca é uma boa situação com seu parceiro. É óbvio que estarão invejosas, por isso, às vezes, é melhor não perguntar e assumir que esse tipo de situação acontece muito frequentemente.


– “Eu estarei pronta em um momento”: ? um momento? O 1 minuto? O 10 minutos? O 20 minutos? Nunca é um tempo longo o suficiente para ser perfeitas, escolher o modelo, vestir-se, pentear o cabelo, maquiagem e preparar tudo é algo que leva tempo. Esta é uma das mentiras que dizem as mulheres mais repetida. O melhor é que te armes de paciência, nós nos preparar, rápida, mas elas precisam de mais tempo, assume que se fará esperar por elas quase sempre.


O que você acha de as mentiras que as mulheres nos dizem? Certeza de que conhecemos muitas mais… nós convidamos Você a compartilhar conosco.


Fonte da imagem: Pixabay

Sapiosexual, estilo novo sobre o homem culto

Vocêsabe como é ser sapiosexual, o novo estilo sobre o homem culto? Através do nosso blog para Homens descobrimos todas as classes desse novo estilo de vida que está na boca de todos e que conhecemos desde sempre.


Sapiosexual, estilo novo sobre o homem culto


Muito antes que as mulheres se sentissem atraídas por homens metrossexuais com mais vida de um ginásio, um gosto pela moda e bem depilados, e longe do lumbersexual como protótipos de lenhadores sexy que negligenciam a sua imagem e mantém uma fachada hippie; existia um estilo de homem que volta a estar na boca de todos: o sapiosexual.


O que é um homem sapiosexual?


Embora o termo é inovador, o conceito que temos de um sapiosexual está muito difundido. De fato é um estilo de vida para o homem que já existiu sempre, sem saber, identificar na sociedade, felizmente, já temos um nome para isso.


A frase “o que importa é o interior” é o que melhor identifica os sapiosexuales de hoje em dia. Pode parecer que as meninas (e os homens) só se fixam no exterior das pessoas, a realidade é que há muitas delas que prefere um interior colhido.


Ao contrário dos metrossexuais (ou os estereótipos que temos sobre eles), o novo estilo de homem conhecido como sapiosexual não busca encontros sexuais de uma noite, orientam-se mais em relações longas. Um ponto a seu favor, já que se transforma em uma prioridade para as mulheres.


Como ser um homem sapiosexual


O termo vem do latim “sapio” que vem dizer “sábio”, o qual nos dá uma pista do tipo de homens que procuram as mulheres, se falamos de um sapiosexual. Trata-Se de garotas atraídas pela inteligência, não se guiam por questões físicas ou modas passageiras, valorizam a cultura e a inteligência acima de qualquer outra coisa.


Certeza que em alguma ocasião eu passei quando a outra pessoa começou a falar todo o encanto físico ficava em um segundo. O principal atrativo dos sapiosexuales não se mostra à primeira vista, não se encontram musculosos como os metrossexuais, nem escolhem um estilo hippie como os homens lumbersexuales; eles conquistam com o que têm na cabeça.


Fazem-no com outro tipo de estímulos, principalmente conversas interessantes que abrem a mente para novos temas. Pode-Se falar de coisas simples, de gostos e família, mas o maior atrativo encontra-se em coisas interessantes que estes homens têm que contar para as mulheres.


Como você vê o mundo se concentra no exterior e, embora às vezes crescem muito o nosso corpo, o certo é que também não está mais cultivar a mente, elas também valorizam que seja um homem culto e entendido.


Assim que você já sabe o estilo novo sobre o homem culto é chamado de Sapiosexual você é um deles?